aklımızla yiyin:. Ne yemek dikkat etmek ve yeme kasten sonuçta duyularınızı tatmin ve açlık . Annen iyice gıda çiğnemek ve ısırıkları arasında çatal bastırmak için size tavsiye, o haklıydı. Bu ne yiyorsanız içine ayarlanmış tutmak davranışlar bu tip var. Gıda odaklanarak bunu elde tatmin artar. Ama sen hiç yedim ve hala aç olduğunu hissediyorum - Hiç bir bütün yemek ya da patlamış mısır kova, sonra aniden hiçbiri bıraktı fark yediniz mi? Bu tam olarak ihtiyatlı yiyerek önleyebilirsiniz senaryo türüdür. Televizyon kapatın kitap kenara ve gıda dikkat. Yavaş ve bilinçli yiyin. Sen ihtiyatlı yeme az calories.More ipuçları almak demektir az yemek, üzerinde dolgun ve daha memnun hissedeceksiniz bulacaksınız şunlardır:
e az yağlı peynir çubukları konteynerleri ekleyin.
İlk besin-yoğun gıdalar doldurun yüksek kalorili gıdalar için daha az yer bırakır. İlk ders olarak salata ve çorba kulluk -. Yakında daha yüksek kalorili ana yemek küçük porsiyonlarda yemek içerik olduğunuzu göreceksiniz
halindeyken bir şeyler kapmak için varsa, öğeleri seçmek O, krem kızartılmış veya şeker dolu değildir. Taze malzeme arayın - salata ve meyve kase düşük kalorili Topingler ile
davranır uzağa koyun besinler -. Gözden uzak aklını kaçırmış - umarım
besin seçin mümkün olduğunca kalori (leanest veya düşük-şeker sürümleri) düşük gıdalar -dense.
ilave şeker veya yağ veya alkollü içecekler ile bu gıdalar kalori ölçeği dengeleme yönünde bir göz ile yiyin -. Bu ihtiyari kalori için küçük bir oda bırakacaktır. Eğer ihtiyari besinlerde hatta besin-yoğun gıdalar overindulge varsa, sinirli alamadım. Sen yaktığınız kalori miktarını artırarak kalori dengesini yeniden olabilir. Eğer belirli bir günde etkin olamaz biliyorsanız, ihtiyari kalori atlamak
oturarak yerine yiyin evye üzerinde gıda gulping .
değil televizyon karşısında yemek daha önemli ve yerine hisseder böylece yemek dışında bir olay olun -. ya da buzdolabı
önünde belirlenmiş bir yemek yiyin yerde . Çekici tablo ayarlamak ve basit bir odak noktası bulunmaktadır, yalnız yiyorsanız bile.
gıda tat ve doku hakkında düşünün. Yavaş yavaş çiğneyin. Küçük ısırıklar alın. Lezzet tadında. .
sokması arasında çatal koy masada hoş sohbet yapın ve ağzınızda gıda ile konuşmak yok - bu yemek hızını yavaşlatacaktır
kontrol edin. Kendinize ile - tam alıyorsanız? Her öğünde bayram gerekmez. Gerek Şükran akşam yemeğinden sonra gibi tam ols
diyet , fitness
- Egzersiz
- 60 civarında çok hafif esinti, sıcakl…
- Nasıl Kalori Kalori
- Pişirme ve Porsiyon Control
- 5 Sıcak Hava Ofis Egzersiz Ideas
- Nasıl Sağlıklı Zayıflama Works
- Kalp Sağlığı Exercise
- Biceps Exercises
- Neden Fat
- ? Ben daha aktif her gün nasıl olabili…
- Triseps Exercises
- Nasıl kilo profesyonel yardım alabilir…
- Fibromiyalji Egzersiz Program
- Gerçeği vs Mit: Gerçeği vs 5 Popüle…
- Ev Chores Fonksiyonel Fitness