lın daha büyük görünmesi .
masaya hizmet kase koyarak kaçının. Yani zor size saniye varsa, düşük kalorili yiyecekleri tercih saniye.
sahip kılar. . Sebze ve az yağlı salata sosu ile dolmaya - " üyeliğinizi durdurun ya da hiç pansuman hiç
;. Temiz plaka club " Plaka üzerinde tüm gıda bitirmek etmeyin. Ya başka bir zaman için kaydetmek veya atmak. Bir dahaki sefere,
. küçük bir kısmını almak yarım tatlı tedavi, pasta, ya da tatlı yiyin. Başkası ile parça paylaşın veya başka bir zaman için kaydedin. Hala sadece yarım kalori, sizin gibi tatlar zevk almak!
istemeden büyüyen gelen bölümünün boyutunu tutun. Yemek yaparken, tat ve aroma ayarlamak gerekir küçük ısırıkları sadece minimum sayıda alır. Eğer mutfak temizlik yaparken onlara ısırmak için cazip olmayacak, böylece küçük kaplara kalanlar koydu.
yüksek kalorili gıdalar büyük miktarlarda yemek için engelleri oluşturun. Cips ya da bireysel porsiyon halinde kurabiye kutusunun büyük bir çanta bölmek ve tekrar kapatılabilen plastik torbalara saklayın. Sadece siz değil, yemek miktarını sınırlamak olacak, uygun porsiyon boyutu gözlerini yeniden düzenlemek gerekir. Böyle küçük parçalar halinde peynir ve çikolata gibi Cut yüksek kalorili gıdalar. Sadece bir kaç küçük parçalara yiyin ve uzak kalan koyun. Bu tür kekler ve pastalar gibi besinler dondurun. Onlar donmuş ediyorsanız, yakala ve yiyemezsin
Takım 'Em Up - Lif ve su. Yüksek lifli gıda daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar: Bu konuda hiçbir şüphe yok. Bu birkaç dakika içinde digests olan nişasta daha yavaş sindirim yolundan geçer. Yediğiniz besinler lif dolu zaman açlık daha kolay memnun. Sıvıları ile Takım lif yukarı o midenizde genişletmek yapmak. Mideniz uzanır gibi, (eğer dinliyorsan, yani!) O beyninize tokluk sinyali gönderir ve yeme durdurmak. Sıvılar yalnız da tetikleme, midenizi genişletebilirsiniz " tam " sinyali. Emin olun su ana akışkanların biridir. Bu yağ metabolize yanı sıra yan ürünlerin yağ arıza sürecinin gereksiz uzak taşımak gerekir besinleri taşımak yardımcı olur. Günde su 6 ila 8 bardak standart önerisi de kilo kaybı rejimi görev yapacak. İşte bazı diğer elyaf ve su tüketimi ipuçları:
mide genişletmek yardımcı ve daha az gıda tok hissetmenize yardımcı olacak bir yemekten 30 dakika önce ilgili su 1 bardak içki
. suyu bazlı çorbalar (değil krem bazlı çorbalar) sıklıkla servis yapın. Sıvı tok hissetmenize yardımcı olur. Böyle Triscui
