USDA Weight

dokunarak, ayak topuk presler ve kalça sıkar - Bir arabada oturan için açıklanan aynı faaliyetleri yapmak. Çok germek emin olun; birkaç kez tekrarlayın.
senin gün boyunca daha aktif olmasının yanı sıra

günlük egzersiz için tutarlı bir plan yapmak isteyeceksiniz. Bir sonraki bölümde kendi evinizde düzenli çalışmak için bazı stratejileri öğrenin. Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız Egzersiz Stratejileri

kas daha metabolik olarak aktif yağ dokusu daha olduğundan, bunun daha fazlasını istiyoruz
gerekir. Eğer kilo vermek ve onu uzak tutmak için artan kas kütlesi daha kolay hale daha fazla kalori kadar kullanacağız. Toned kaslar size tüm pound kaybetmek bile önce daha Döşeme görünmesini sağlayabilirsiniz. Üst kollar sıkı ve daha az gevşek görünüyor. Senin alt karın yardım toned kaslar yağ kaybolur gibi düz görünür hale karın kırpın.
Kimse tonda kasları almak için bir spor salonuna gitmek zorunda

. Sen
. Sağ kendi evinde

ağırlıkları ve diğer spor ekipmanları doğaçlama gıda olarak küçük el ağırlıkları büyük boyutlu kutular kullanın olabilir. Eğer daha fazla ağırlık işleyebilir gibi, süt testiler kullanın.

bacak kaldırma gibi ayak bilekleri arasında bol dökümlü ağırlık olarak dondurulmuş sebzeler kullanılması çantalar. Eğer yanlışlıkla onları yemiyorum ki açıkça ağırlık olarak bu özel sebze torbaları işaretlemek için emin olun. Kısmen defalarca çözülmesi sonra,.

yemek için iyi olmayacaktır de kanepede yanındaki el ağırlıkları tutun ve TV zaman vücut geliştirme zamanı yapmak.

iyi kalitede atlama ipi al ve kalp-vurma egzersiz için sık sık kullanın.

hazır, spor tutun ve kapı ile oyun ekipmanları kullanmak koymak.
bir tarihi yap

daha aktif olmak için kilo verme planının bir buçuk katıdır. Bu sizin takviminize koymak için yeterince önemli hale getirmektedir. Kendinize bir randevu başkası ile devam edece

Page << [11] [12] [13] [14] [15]