MyPyramid gıda kılavuzu sağlıklı yağlar temsil eden ince sarı bir bant bulunur
. Sağlıklı yağlar bitkisel yağlar, balık yağları ve fındık ve tohum bulunan yağlar bulunmaktadır. Bu bir ABD gıda rehber iyi bir sağlık için gerekli bir gıda grubu olarak yağlar tasvir etti ilk kez. Aynı zamanda, Diyet Rehberi et, tam yağlı süt ürünlerinde bulunan bu gibi katı yağlar, ve işlenmiş gıdalar sınırlamak için tüketicileri dikkatli olun. Yağ en yağlardan gelen tüketilen dengeli bir beslenme düzeni için kalori yüksek ama gerekli toplam yağlar, kalori 20 ila 35 oranında vermelidir. Yağ kalorisi çok yüksek ise, günlük kalori tavsiye yüzdesi düşük değil, neden merak edebilirsiniz. Cevap yağ, birçok vücut fonksiyonları için hayati olmasıdır. Bitkisel yağlar E vitamini, temel bir yağda çözünen bir vitamindir içerirler. Sağlıklı yağlar ayrıca " vücudunuzun kaynağı; temel " omega-3 yağ asitleri gibi yağ asitleri. Bu özel yağlar vücudunuz tarafından inşa edilemez, bu yüzden yiyecek onları almak gerekir
yağ da uygun beyin ve sinir gelişimi için gerekli olduğundan, Diyet Yönergeleri 'yağ alımı önerileri yaşa dayanmaktadır.
kalori 25-35 oranında - li> Yaş 4-18 <
kalori 20-35 oranında 2 yaşından için
kalori - Hayır şişman
yollarını arayacaktır Bizim son bölüm yağ kısıtlamak ve sıvıları ve vitaminler tüketmek
Bu bilgiler. bilgilendirme amacıyla yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız Yağlar Kısıtlama ve Sıvılar ve Vitaminler
diyet büyük zımba kapalı ettik tüketmek
gerekir, ancak Gerçekten dengeli beslenme için diğer hususlar vardır. Yağ Geri Kesme
Yağ açlık tatmin edici önemli bir rol oynar, ama
