Öte yandan, gıda gelip daha sağa ipuçları ölçek ve kilo. Kilo yönetimi sadece kalori girişi ve kalori çıkışı bir konudur. Bir Pound misiniz Kaç Kalori
?
Çoğu insan çok kalori vücut ağırlığının sterlin ne kadar hiçbir fikrim yok. Ama bu kilo için çalışıyoruz bilmek çok önemli bir sayı, ve tüm kalori dengeleme tartışma ve perspektif bir kalori açığı oluşturarak koyar. Vücut ağırlığının biri kiloluk 3500 kaloriye eşittir. Yani bir İngiliz lirası kaybetmek için, daha fazla fiziksel aktivite ile kalori, ya da her ikisinin bir kombinasyonunu yanma, daha az kalori yiyerek bir 3500 kalori sıkıntısı oluşturmanız gerekir anlamına gelir. Pound kazanmak için, tersi doğrudur: Eğer az fiziksel aktivite ile kalori, ya da her ikisinin bir kombinasyonunu yanma, daha fazla kalori yiyerek bir 3500 kalori fazlalığı oluşturmak. 3500 kalori sizin için bir sürü gibi geliyor, gerçekten değil.
pound kazanıyor iki hafta veya 250 kalori daha fazla (örneğin 3 çikolatalı çerezleri veya 2 ons çedar peyniri için) bir gün yemek kadar kolay Ne yemek geri kesmeden bir günde 250 kalorilik egzersiz atlama.
kalori alımını farkında olmak ve kalori harcama kontrolünü kilo yolunda ilk adımlardan biridir. Kalori bilincinin olması diyet değişiklikleri yapmak için sizi motive edecektir. Ve aynı zamanda fiziksel olarak daha aktif olmaya ve bu tür Asansör yerine merdivenleri iş alarak daha fazla kalori kadar kullanacağız rutin değişiklik yapmak için motive edecektir. Kalori bilinci kilo kaybı hedefi alırsınız değişiklikler isteyecektir olması.
Şimdi, bir firma kalori anlayış ve nasıl enerji dengesi kilonuzu etkiler ile, bir sonraki bölüme, keşfetmeye hazırsınız hangi USDA Diyet Rehberi kilo kaybı hızlı yolda sizi nasıl odaklanır.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT
