Az kalori yemek ve daha aktif olması - - USDA Kalori İpuçları Genel

üç genel ilkeleri İki Sayma İpuçları USDA Kalori sayma makaleye USDA Kalori tarayın
İpuçları Sayma Tips

tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.

kilo ücret alınması
az Kalori Yeme
ücret alarak başlar Yediğiniz kalori miktarı. Ve büyük farklılıklar kadar ekleyin küçük değişiklikler yaparak bunu yapabilirsiniz. Örneğin, sadece 100 kalori günde daha az bir 10 kiloluk ağırlığı her yıl kazanç kapalı staving anlamına gelebilir

İşte matematik:. 100 kalori x 365 gün biraz üzerinde 10 pound = 36.500 kalori, ( Bir kiloluk 10 x 3,500 kalori). Ama başlangıçta bir ağırlık kaybı yanlışlığını düzeltmek atalım: daha az kalori yemek öğün atlama anlamına gelmez. Sen öğün atlama keskin kalori alımını azaltacağını düşünebilir. Ama bu şekilde çalışmıyor. Öğün atlama aslında vücudun metabolizmasını, sen başarmak için çalışıyoruz tersini yavaşlatır. Yemek atlama enerji tasarrufu ve hayatta kalmak için yağ rezervleri belirlemektir kıtlık, bizim evrimsel yanıtı tetikler olmasıdır.

düzenli öğün yemek, diğer taraftan, bol miktarda gıda kullanılabilir olduğunu vücudunuzun söyler , böylece onun metabolizma hızı birlikte uğultu devam edebilirsiniz. . Az yağlı ya da eklenen şeker ile gıdalar seçme

: Bu yemek sadece mütevazı miktarda ve daha az kalori oluşan gerekmektedir az Kalori Yeme
İpuçları

tarafından daha az kalori yiyebilirsiniz.

küçük bölümlerini Yeme.

diyet işlenmiş gıdaların miktarının azaltılması.

. Daha fazla besin-yoğun gıdalar seçme yağ ve şeker azaltılması

daha az yağ veya ilave şeker var benzer gıdaları tercih etmek kolaydır nasıl öğrendikten sonra. Basit bir yemek-makyaj, aşağıda, küçük değişiklikler toplam kalori büyük bir fark kadar ekleyin gösterir. Tatlar ve porsiyon boyutları aynı nedenle eski ile olduğu gibi yeni yemek gibi memnun hissedeceksiniz. Henüz asıllarına benzer kalori daha düşüktür ikamesi gıdalar yarıdan fazla olduğunu öğünde kalori kesti. Sen de aynı şeyi öğrenebilirsiniz. Her gün daha az kalori yemek için hayati önem taşır kalori yüksek olanlar i

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]