Bunu yapmanın bir yolu, bir 100 metrelik streç kapalı işaretlemek için düz bir zemin. O streç yürürken Böylece çektiğiniz adımlarla sayısını. Eğer işaretli mesafe sonuna ulaştınız zaman adımlarla sayısına göre 100 bölmek sen aldı ve pedometre içine çıkan adım uzunluğunu girin.
Siz de koşu zevk
yürüme gibi, ancak, farkında olmak Aynı pedometre kullanamazsınız - Her iki faaliyetlere performansınızı ölçmek için - aynı ayar ayarlanır. (Senin koşu adım yürüyüş adım daha uzun olacak çünkü.)
Bunun yerine, iki adım ölçer almak gerekecek ya - yürüyüş için bir ve koşu için diğer - ya da gerekir ileri ve geri iki faaliyetler için aynı pedometre ayarlayarak devam edin.
diğerleri bileğine yerleştirilen veya ayakkabı içine inşa ederken bazı pedometers, senin kemer takmak. Bazı cihazlar da ortalama hızınızı, yakacağını kalori sayısı ve belli bir mesafe yürümek götüren süreyi tahmin edebilirsiniz.
Nabız Ölçerler
cihazların birkaç çeşit size olarak nabız ölçmek için kullanılabilir yürüyün. Bazı el vardır. Diğerleri saat gibi bileğinde giyilir. Ayrıca çok bir elektrokardiyogram gibi, Orada göğüs çevresinde kayış monitörleri nabız ve kalbin elektriksel uyarıları ölçmek vardır.
Onlar sizin kalp atış hızınızı bulmak için izin çünkü
Darbe göstergeleri manuel darbe alma üzerinde bir avantaj sunuyoruz Eğer yürürken, yerine sahip kalp atışlarını saymak için durdurmak için. (Kalp hızı, yürüyüş durdurmak 15 saniye içinde yavaşlamaya başlar, unutmayın.)
Bazı çok ayrıntılı nabız izler Kalp atış hızınızı ölçmek için kullanan ultrason teknolojisi mevcuttur.
Bul . Bizim son bölümünde yürürken güvende kalmak için yollar dışında
yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için, bkz:
Yürüyüş güvenlik donanımları yansıtıcı dişli gibi, bariz içerir Walking Dünyanın Yaralanmaları yürüyüş başlayın, ve nasıl çok açık, değerli eşyalarınızı tutmak için bir bel çantası gibi. Eğer tehlike sinyalleri duyabiliyorum Bu bölümde ayrıca müzik çalarlarda ses düşük tutmak gibi temel güvenlik ipuçları ele alınacaktır.
Taşınabilir müzik çalarlar
Hafif, portatif radyolar, kompakt disk çalarlar ve dijital müzik çalarlar popüler yürüyüş arkadaşlarıdır. Onlar, kulaklıklar dahil olanlar için kemer takmak olanlardan boyutları ve stilleri çeşitli gelir
