MACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız günlük rutin içinde daha aktif olmaya birçok fırsat vardır
Günlük rutin
için Aktivite ekleme
gerekir. Sen orada, burada bir etkinlik biraz biraz daha hareket sığdırmak nasıl kolayca de şaşıracaksınız. İlk başta o zaman aniden herhangi bir faaliyet yapılandırılmış tip yapmadan gününüzün içine hareketinin 30 ekstra dakika çalıştık, 10 dakika, daha sonra 20 var. Bunun bir oyun yapmak - bu eğlenceli olabilir! Katılmak için aile üyelerini teşvik ve hep birlikte daha sağlıklı olmak gerekir.
İşte sadece aktiviteyi artırmak için bazı yolları. Birini seçin veya kendi oluşturmak!
uzaktan kumandalar uzağa koyun. Bir düğmeye basarak daha fazla kalori elektronik ekipmanlar ayarlamak istediğiniz her zaman yanıklar kalkarken.
telefonda konuşmak? Yürümek veya mikrodalga bekliyorum.
oturan ev işlerini yerine yapabilirsiniz, böylece kulaklık takın? TV izlerken yaparken yürüyün ya da mutfak çevresinde dans, ya da ağırlık olarak dolaplar kutuları kullanın ve mikrodalga bitti.
kadar kollarınızı yukarı pompa aktif olun. (Bu eklemlere zor olduğu gibi, her gün değil) Asansör ağırlıkları, streç, ip atlama, bir koşu bandı ya da diğer ev aerobik ekipman yürümek - Yapabileceğiniz çok şey vardır tüpün önünde iken
. haftada inceleyen TV'nizin sadece yüzdesini vermek ve bunun yerine aktif olması - bir yürüyüşe ya da aerobik video yapmak. Bu daha sonra onları izlemek ve reklam yoluyla hızlı ileri, en sevdiğiniz gösterileri teyp yapmalı özellikle ağrısızdır. Eğer program eksik olmadan oturan süresini en aza indirmek olacak! Arabada sürme olduğunuzda
sık alt vücut hareket ettirin. Birlikte, daha sonra tarafları, alternatif bir defada bir tarafı sıkmak için kalça kasları sıkmak, zemine topuk-ayak presler yapmak, ayak parmakları dokunun. Bunun yerine bir yolcunun sürücü iseniz, bir stop lambası beklerken bu hamle yapmak - sadece fren ayağınızı tutun! Eğer iş yerinde olduğunuzda masanızda otururken, ba
