Atkins destekçileri size yemek kalori hakkında endişelenmenize gerek yok söyleyebilirim - geldikleri yok sürece filinta. Diyetisyenler ve diğer kilo kaybı uzmanları gerçeği bilmek: out eşit kalori kalori. Vücudunuzun kullandığı daha daha fazla kalori yerseniz Başka bir deyişle, onlar yağ olarak depolanır.
Farklı enerji kaynakları kalori değişen miktarlarda olması doğrudur. İşte dökümünü:
dört kalori eşittir karbonhidrat ve protein yağ olarak kalori olarak sadece yarısı olmasına rağmen li> alkol 1 gram
yedi kalori eşittir
vahşi terk onları yiyemiyorum. En iyi plan her üç enerji kaynaklarının sağlıklı bir karışımını yemektir. Yaklaşık kalori 45-60 oranında karbonhidratlardan gelmelidir, yüzde 15-20 protein olmalı ve kalan 25 ila 35 oranında (çoğunlukla tekli doymamış kaynaklardan) yağdan gelebilir.
izlemek için bir yolu yemek kalori bir yiyecek günlüğü tutmak gereğidir. Çoğu diyetisyen tüketmek kaç kalori bir kolu almak doğru ilk adım olarak bir yemek ve etkinlik günlüğü öneririz. Içki, ne yemek takip deneyin ve nasıl bir hafta sonu bir gün dahil olmak üzere, en az üç gün egzersiz. Tamamen dürüst olun ve bir arkadaş veya artıkların PB & ile paylaştı çerez yazmak J sizin oğlunuzun plaka bitmiş sandviç. Eğer görmeye başlarsınız zaman şaşıracaksınız " Gizli " Eğer yiyorsanız kalori kaynakları.