Nasıl yiyin İçecek ve Be Sağlıklı

yiyin, İçecek ve Sağlıklı Be
Düşük-Fat, Düşük Şeker veya Düşük-Süt Diyet Kilo kaybetmek için Low

Dr. Walter Willett, tanınmış Harvard araştırmacı, bitkisel gıdalar ve üzerinde duruluyor piramit şeklinde kendi gıda rehberi, sunduğu süt de-vurguluyor. Hatta piramidin içine günlük egzersiz ve kilo kontrolünü içermektedir. Willett yere yanlısı süt ve anti-süt kamplar arasında düşer. O süt ürünleri tamamen karşı değil ama inanmıyor var " olduğunu; kalsiyum krizi, " gibi birçok uzman yok. Aslında, o çok fazla süt içme aslında süt vücudun kalsiyum salgılanmasını neden protein, yüksek çünkü senin vücudun kalsiyum kaybetmesine yapabilirsiniz söylüyor. Gerekirse o, diğer gıda kaynaklarından ve takviyeleri kalsiyum almak savunuyor. Tartışmanın bu biraz dışında Willett diyet hile ve abartılı vaatlerin ücretsiz iyi beslenme sağlıklı bir doz imkanı sunar. Kitabın genel teması iyi beslenme iken, Willett iyi bir sağlık için bir numaralı besin faktör kilo kontrolü çağırır. Gerekçe

var olmasına rağmen? Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için Neler hiçbir sıkı diyet planı başına kitap örnek menüler ve Willett piramit doğrultusunda yaklaşık 50 tarifler bir hafta yetmeyecek sağlar. Ama sen kalori alımını menüler oluşturulması ve izleme kendi oldukça fazla konum. Tipik bir günlük menü taze sıkılmış portakal suyu ve kahvaltı için tahıllı öncülüyle içerebilir; Öğle yemeği için tavuk, salata, kavun, çilek ve ızgara; ve mantar köfte, közlenmiş sebzeler, yeşil salata ve akşam yemeği için bir baharatlı haşlanmış armut. Örnek menüler Bazı atıştırma için ödenekleri yaptık ve biri bile altı küçük öğün üzerinden günlük alımını ortaya koymaktadır. Kahve izin ama şeker değildir. Böyle portakal suyu sorbe ve rom camlı ananas gibi birkaç tatlı davranır izin verilir, ancak hiçbir ödenek geçiştirmek dondurma veya cheesecake bir arada hoşgörü için vardır.
^{©
.
Kazanç ve kayıplar /Hasar nedir?}

İçecek, yiyin ve Sağlıklı hızlı kilo kaybı için bir plan değildir olunuz. Bu iyi için yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve sağlığını geliştirmek yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyet var. Eğer Willett yönergeleri izleyin ve kilo kontrolü için kalori alımını ayarlamak eğer o vaat sağlık yararlandı Ancak, kilo gerekir

Şimdi ilginç bir isimde bir diyet düşünün edeceğiz. Daha yiyin, tartılır Daha az. Hızlı Take 've benzer Diyetler tüm detayları öğrenin ve kavram sonraki bölümde, mümkün olup olmadığını.

sürü Az

meyve, sebze ve tam tahıllar fizikse

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]