Bu kontrol edilen maddeler aksine, bir sonraki . sayfa, sirkadiyen ritim kadar doğal bir şey uyku nasıl etkilediğini öğrenmek iyi bir gece uykusu almak için nasıl daha fazla bilgi için,
bkz:
Düşen olması mı Bir Çocuk Nasıl Yardım
Sirkadiyen ritim bozuklukları ve uykusuzluk
Sirkadiyen ritimler bir zamanlama ayarı için vücudun mekanizmadır. Vücut beyinde merkezli iç sirkadiyen kalp pili veya saatin bir tür vardır. Bu saat güneş ışığı ve karanlık gibi şeyler sufle alarak, iştah ve uyku gibi şeyler yönetir. Beyin bu saate dayalı bir takvime tutmayı seviyor.
Ama yaşam vücudunuzun saati ile senkronize dışında ne olur? Ne uyanık ve beynin vücudun uyku söylüyorum zaman çalışma olması gerekiyorsa? Bazı uyku aksamalar vücut saati ve yaşam tarzı arasında çıkan çatışmada izlenebilmektedir. Bunlar ikincil uyku bozuklukları sirkadiyen ritim bozuklukları olarak adlandırılır. Sirkadiyen ritim bozukluklarının en sık görülen örneklerden ikisi jet lag ve gece vardiyası çalışanıysanız
iyi bir yolu nasıl " anlamak için;. Inatçı " vücut saati olabilir ve ne kadar zor o saat de yemek yeme gibi davranışları etkiler fark etmektir ayarlamak olabilir. Sadece senin bir ani değişim, tüm çünkü anlamına gelmez yemek hangi saat vücudunuzun otomatik olarak yeni zamanlarda aç hissedeceksiniz. Aynı şekilde, eğer 02:00 vücudunuzun otomatik olarak yeni yatmadan veya uyanma zamanı ayarlamak anlamına gelmez kadar çalışmaya devam eder bir iş için bir gün işten geçiş sırf.
sirkadiyen saat olabilir Biraz arındırılmış, fakat genellikle zaman ve tutarlılık alır. Eğer yatmadan değiştirirseniz, vücudunuz muhtemelen sonunda ayarlar, ancak sürekli olarak yeni yatmadan ve uyanma zamanı sopa. Yatmadan sonra yerine daha önce taşınırsa, buna ek olarak, vücut daha iyi ayarlamak gibi görünüyor. Bu saat dilimleri üzerinden seyahat ederken, neden gibi görünüyor kısaca öğreneceksiniz gibi, bu batıdan doğuya doğru batı doğu hareket yerine eğer ayarlamak için daha kolay olur.
sirkadiyen ritim bozuklukları tedavisi genellikle
