?
hayatının ilk iki yıl için, oğlum Bir seferde sadece iki saat uyudum. Varsayılan olarak, ben sadece çok, uzun uyudum. Burada ve orada bir catnap yakalamak, ya da hafta sonları daha fazla uyku ile farkı oluşturan, daha bir yıl başardı. Sonra işe gidiyordum olarak bir gün - bir rota önce yüzlerce kez almıştı - Ben almak için hangi çıkış hatırlayamadım. Bir an için, ben hiç yolda gidiyordum neden bile emin değildi. Ben kenara çekti benim hakkımda fikir toplandı ve gündüz uyku geri kalanını geçirmek ve benim hayatta kalmasını sağlamak edecek yeni bir uyku stratejisi haritalama için eve döndü.
Açıkçası, ben uykudan mahrum edildi. Biz aslında ne kadar uyku gerekiyor: Olay merak beni terk? Çıkıyor o değişir ve varyansın en yaşına bağlıdır. Genel olarak, kişi genç, daha fazla uyku o ihtiyacı var.
Ulusal Uyku Vakfı'nın son bilgi göre, yenidoğan, 24 saat döngüsünde uyku 14 ila 17 saat gerekir bebeklerde ise en fazla 11 aylık bir ihtiyaç uykuya 12 ila 15 saat.
İhtiyacınız uyku miktarını etkileyebilecek diğer bir dizi faktör vardır. Gebeliğin ilk üç aylık döneminde, örneğin, çoğu kadın kendilerini daha uyku bulabilirsiniz. Ve, yetişkin 65 ve üstü diğer yaş gruplarına göre uyku az saat gerekir olsa da, onlar fitfully uyku ve bunun için yapmaya çalışıyorum artık yatakta kalabilir. Aynı uyku kesintiye her yaşta insan için de geçerlidir; onlar nihayet uykuya ya da tamamen yataktan kalkmak zor gibi hissediyorum kez onlar uyanık sorun olabilir. Parkinson hastalığı gibi nörolojik durumlar, uyku hali, aşırı neden olabilir. Yani can demir eksiklikleri veya düşük tiroid fonksiyon [kaynaklardan: Morgenthaler, NSF] gibi tıbbi durumlar.
yeterli uyku alma onlar [düzenli uyku alışkanlıkları kuramaz rapor yetişkin Amerikalıların en az dörtte bir mücadeledir ,,,0],Kaynak: Pearson]. Yani 2 am açık buzdolabı kapısının ışığında bir kase hububat dökülen dahaki sefer, sadece yalnız değilsin hatırlıyorum. Ve daha az uyku ya da gecelik daha yedi saatten ediyorsanız doktorunuza danışmadan düşünün. Sadece o daha ciddi bir nedeni olabilir, ancak uyku sorunları sağlık sorunları riski
[1] 