Bunun yerine çalışma durmadan yapmanın, diğer egzersizleri ile onu kırmak. , Egzersizi yapmak için bir otsu bir alanda durdurun yakındaki bir ağaca veya pull-up-up otur. Ayrıca bir hedef varsa çalıştırmak için daha kolay bulabilirsiniz. Işyerinizde bir duş varsa, hatta çalışmak için dürtmek olabilir, bazı yiyecek için mağaza çalıştırmak bir fincan kahve için bir kafeye çalıştırmak veya.
Zaten bir MP3 ile çalışıyor değilseniz oyuncu, bu çalışma için baharat eklemek için garantili bir yoldur. Aynı zamanda daha iyi bir koşucu yapabilirsiniz. Motivasyon " İngiltere çalışmada, araştırmacılar özenle seçilmiş " dinleme bulundu; müzik gibi Kraliçe ve Madonna gibi yüzde 15 oranında dayanıklılığını artırmak ve koşucular [kaynak: Brunel University] ruh artırabilirsiniz. müzik koleksiyonu biraz ince ise
Merak etmeyin. Orada egzersiz müziği yönelik plak giderek artan sayıda, ve Web siteleri ve podcast koşucular için sonsuz karışımları oluşturmak. Eğer kulaklarını tıkayarak olmak için gidiyoruz, ama sadece tehlikeleri son derece dikkatli olmak emin olun. Güney Karolina, örneğin, bir iPod giyen jogging yapan vurdu ve acil iniş yaparken küçük bir uçak tarafından öldürüldü. Çünkü onun iPod kulaklık, jogging yapan yaklaşan uçağı duymak mümkün oldu. [Kaynak: Associated Press]
dört ayaklı kişisel antrenör sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin arkadaşlar Running
. . egzersiz çok daha fazla eğlenceli yapabilirsiniz Ryan McVay /Digital Vision /Thinkstock
2
: yalnız O Sosyal
Koşu beyniniz için kötü olabilir olun. Harvard Üniversitesi'nden [: MacRae kaynak] bir araştırmaya göre, stresli Koşu ve yeni beyin hücrelerinin üretimini engelliyor olabilir tek başına gidiyor. Panzehir? Bir koşu arkadaş bul.
koşu Eşimle, çalışan bir uyarıcı yerine kişisel davasının sosyal bir olay haline gelir. Biraz daha ağır bir nefes olsa - bir arkadaşı ile bunu yaparken, bir çalışma yakalamak ve sohbet etmek için iyi bir zamandır. Aynı zamanda size rutin tutmak için sosyal baskı iyi bir doz vereceğim. Yalnız koşucular havlu atma gibi hissediyorum, onlar tüm yapmanız gereken erteleme düğmesine vuruldu. Sosyal koşucular, diğer taraftan, bir egzersiz atlama kendi arkadaş [: MamasHealth.com kaynak] ayakta anlamına geldiğini biliyoruz. Sadece sizinle a
