Enerji barları olsa kolaylık daha sunuyoruz.. Karbonhidrat yüksek, onlar sindirimi ve enerjisine dönüştürmek kolaydır. Protein ve yağ oranı düşük, bunlar sindirim sürecini yavaşlatmak yok (mil dokuz ya da bir " neden,, çerez-atmak "). Enerji jeller içindeki terkip maddesi içeren ve bir viskoz sıvı biçiminde, aynı avantajları sunar. Hem bol su ile yutulur olmalıdır; Bu besinleri absorbe vücudunuz için daha kolay hale getirecek.
Aynı şekilde, sporcu içecekleri yüksek karbonhidrat sayımı var, ama aynı zamanda kayıp sıvı ve elektrolit doldurmak yardımcı olur. Bazı spor içecekleri bile vücudunuzun sıvı [kaynağı: Dada] daha absorbe yardımcı protein, az miktarda bulunur.
dayanıklılık çalışmaları sırasında yakıt kaynakları simit (karbonhidrat ve tuz) içerir Düşük teknolojili ve bite- Böyle sakızlı ayılar olarak boy şekerli atıştırmalıklar. (Kuşkusuz daha zor olmasına rağmen bir kaç şekerli ayılar daha cebinizde saklamak için) şeker ve potasyum yüksek olduğundan bütün bir muz, başka bir seçenektir. Onlar bir kitlesel pazar şeker daha elektrolitlerin yüksek konsantrasyonda içerdiğinden özellikle dayanıklılık sporcular için yapılan jöle fasulye tarzı atıştırmalıklar bile var. Unutmayın, olsa, uzakta uzun bir vadede sırasında bulantı eğilimli iseniz herhangi atıştırma jel veya çubuk şeklinde uzak kalmak isteyeceksiniz; Bu bir spor içeceği daha sindirimi uzun sürer. Eğer acil bir enerji infüzyon arıyorsanız, size sıvı ayrılmamak gerekir.
bir enerji artışı için temel bileşenler protein ve /veya yağ az miktarda bağcıklı karbonhidratlardır. Ama, aynı zamanda sıcak ve nemli koşullarda sırasında ter kaybını mücadele sodyum yanı sıra yorgunluk mücadele yardımcı olmak için eklenen kafein içeren enerji jelleri veya spor içecekleri için bakabilirsiniz. Sporcu içecekleri da yorgunluk mücadele yardımcı olmak için tasarlanmış elektrolit olarak bilinen mineraller, potasyum var, çinko ve krom gibi mikro besinler dahil ederek güçlü bitirin
Stockbyte /Thinkstock Dünyanın 1.:. Go Mikro
Artık, muhtemelen hakkında bilgi doya doya yaşadım " " üç büyük; macronutrients: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Sağ kombinasyonlarda, bu bileşikler, vejetaryen rayları için gereklidir. Ancak, aynı zamanda küçük nedenlerden onlarca sizin beslenme ayrıntılara dikkat etmek vardır. Potasyum, çinko, krom ve enerji seviyelerini artırma kurtarma sürelerini hızlandırmak ve
