Nasıl Çalışır vurmak o burada sunulan ipuçları takip Ama eğer, o tarzı yarışalım dahaki sefere bitirme olacak.
Hemera /Thinkstock
duvara isabet maratoncular Hikayeleri görüntüleri hatırlatmak sanki bazı kesinlikle beklenmedik ve hayırsever güç tarafından, hiçbir yerden görünen bir uğursuz yapı. Koşucu Sayısız sayılar, özünde, duvar vurmak görünmez engel varlığını ve humbling potansiyeli ,.
kanıtlamak gibi aptly glikojen tükenmesi başlangıcı denilebilir. Daha az grafik, ama daha bilimsel olarak doğru değil. Glikojen bünye enerji üretmek için glikozun bir çeşittir. Vücudunuzun motoru için yakıt olarak düşünün. Kasların ihtiyaç ve beyin üzerinde büyür. Yaklaşık 2000 kalori kesin olmalıdır - Maalesef, kas ve karaciğer glikojen stoklamaya edebilirsiniz sınırlı bir kaynağı vardır. [kaynakları: Latta, Galloway]
ortalama koşucu mil başına yaklaşık 100 kalori yakar. Birçok dayanıklılık sporcu maraton 20 mil işaretinde duvara isabet açıklar tesadüf değil. Bu glikojen yakıt 2.000 kalori bacaklar, konsantrasyon eksikliği ve düpedüz umutsuzluk hatta duygularına ağırlık ezici bir duygu ile sonuçlanan tükendiği noktadır bu. [Kaynak: Latta]
Ancak duvar kaçınılmaz bir engel değildir. Bu tamamen mümkün ve düzgün eğitimli marathoner strategized kim ve ırkların akıllıca hatta efsanevi canavar glimpsing bitiş çizgisine çapraz olabilir.
Size anlatacağım bu yazıda aslında muhtemelen
nasıl yapabilirsiniz duvara çarpmamak ve 26,2 yolda karşılaştığınızda eğer geçmiş almak için size ipuçları verir.
Hills Arkadaşlarınız Are
haddeleme arazi ile bir kurs aslında duvara isabet önlemek yardımcı olabilir. Tamamen düz bir ders olarak karşı - - vücudunuzun yerlerde çeşitli glikojen çekmek için bir şans verir glikojen eğimli ve düşüşler üzerine çok farklı bacak kasları kullanarak, kaslar arasında paylaşılabilir edilemez. [Kaynak: Latta] Duvar
vurmak kaçının nasıl
Glikojen neyse uzun mesafe koşucuları için, onların tek yakıt değil, yakıt vücudunuzun en hazır şeklidir, ama. Vücudunuz da enerjiye yağ dönüştürebilirsiniz ve koşucular bile ince yeterli vücut yağ yaklaşık 600 mil kapsayacak şekilde saklayın - yaklaşık 29 maraton eşdeğer! Sorun yağ yakmak için oksijen gerektirir ve iyi bir klibin çalışan iseniz, size anlamına " ki, anaerobik çalışan söyleniyor ise; oksijen yokluğunda. &Quot; [Kaynak: Tıbbi Sözlük] anaerobik çalışan, aynı zamanda kasları yanma
[1] 