Salatalar piknik için sağlıklı ve doldurma seçenek, sürece onlar doğru bitti olarak. Bu sonuçta, çok kolay bir sağlıksız salata yapmak için vardır. Çok sık, insanlar böyle mavi peynir, ahır ya da Bin Adası ve bu croutons ve pastırma bit boş kalori eklentiler olarak kalori dolu sosları, kendi yeşillikleri yormadan. Bu tuzak önlemek için, daha sonra taze sebzeler ve düşük yağlı ya da düşük kalorili pansuman eklemek taze yıkanmış, yeşil yapraklı sebzeler ile başlar (ama piknik yerinde oluncaya kadar pansuman atmak için sabırsızlanıyorum, bu nedenle marul hantal almaz ). Pinto, siyah ya da beyaz - - ya da pişmiş ve evden ayrılmadan önce doğranmış ettik bir kemiksiz, derisiz tavuk göğsü de fasulye gibi protein ekleyerek ana yemek içine attı salata açabilirsiniz. Eğer slaws tercih ederseniz, bunun yerine hafif salata ile tatlandırılmış bir brokoli salatası için yüksek kalorili mayonez ile yapılan cole Lahana Salatası değiştirmeyi deneyin.
Makarna, patates ve yumurta salata kalori ve yağ gibi mayonez, ekşi krema ve peynir gibi maddeler kullanmak özellikle bu genellikle dolu. Sen kepekli makarna veya böyle kuskus veya bulgur gibi sağlıklı, alternatif taneleri ile nişastanın değiştirerek geleneksel tarifleri kadar hafifletmek olabilir. Yeni çanak bazı madde, buhar ve brokoli, karnabahar, havuç, kabak ve kabak olarak zar sebze verin ve bir 3-to-1 sebze-to-makarna (veya tahıl) oranı oluşturmak için cömert miktarlarda bunları ekleyin. Bunun yerine hafif vinaigrettes yanı sıra ağır, kalori dolu sosları ve lezzet garnitür - ısı hızla ganimet - kullanarak mayonez kaçının. Patates salatası bir zorunluluktur ise, düzenli patates terkeden ve yerine böyle bir dolum ve sağlıklı bir garnitür için yapabilirsiniz ızgara sebze olarak A vitamini
