3 kolay adımda bir aile Gıda Dergisi başlatın
3 kolay adımda 3 Kolay Steps

Daha fazla 12,5 milyon Amerikalı çocuklar ve gençler ABD'ye göre, kilolu Cerrah Genel Ofisi ve velileri çok daha iyi yapmıyor - Hastalık Kontrol ve Önleme (CDC) Merkezleri Amerikalı yetişkinlerin 20 yaş ve üstü yüzde 67 (ve yüzde 34 obez) kilolu kabul edilir raporları

Eğer bir diyet ailenizi koyarak düşünmeye ediyorsanız - bu kilo kaybı ya da sağlıklı bir yaşam tarzı için olsun -. yardımcı olabilecek bir yiyecek günlüğü tutmak size hedefe ulaşmak

yiyecek kullanma dergi de dahil olmak üzere, ailenizin beslenme alışkanlıkları hakkında birkaç önemli şey anlamaya yardımcı olabilir sadece gıdalar tüketildiği ama aynı zamanda ediliyor neyi ne kadar ve ne sıklıkta.

Başlamak öğrenmek için okumaya devam edin.
video Milli Vücut Mücadelesi başlatın: Yağ Adım 1 Skinny: Ýlgili

​​Başlamak için yapmanız gereken iki temel şey vardır: gıda Derginin biçimini seçin ve bunu da izlemek istediğiniz şeyleri anlamaya. Ailenizin gıda derginin biçimini seçerken

aile içinde herkes için kolay ne olacağını düşünün. Online olacak? Online Ve eğer, herkes gün boyunca erişime sahip olacak? (Örneğin çok MyFoodDiary.com, bilgisayarınızdan ancak mobil platformlar aracılığıyla değil, sadece teklif erişimi gibi bazı online yemek dergiler.) Ailesinin bazı üyeleri için, bir kağıt parçası ya da meze ve yemek aşağı not düşme için en işe yarayabilir bir dizüstü bilgisayar Gün boyunca, diğerleri gibi edibles gibi bir iPhone app titiz bir günlük tutmak için tercih edebilirsiniz süre.

gıda derginin temel amacı o her ne kadar size ve ailenize yemek yiyecek, izlemek için Eğer yiyorsanız yiyin ve. Böyle yemek için yiyecek, akıl türüne (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, snack, kahve molası, vb) miktarı, tarih ve saat gibi temel kategoriler vardır. Bu tür kalori sayısı veya yerken ruh halinize gibi diğer kategoriler, hedeflerinize ne bağlı iyi eklemeler olabilir. Sayma kalori, örneğin, yetişkin, ele takdirde, onların bel Döşeme olabilir sorun alanları belirlemekte yardımcı olabilir, ama çocuklar tamamlamak için zor olacaktır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri dışında - - gıda için ulaştığınızda ruh halinizi Takip sizin veya çocuklar yüzünden can sıkıntısı ya da gerçek açlık dışında eğer atıştırma eğer belirlemenize yardımcı olabilir. Önemli olan herkesin katılır ve aynı bilgileri izler olduğunu
Adım 2:. It Keeping Up With

aile gıda dergide katılan her bir aile üyesi her

Page [1] [2]