8:. Izgara Burger
piknikte bir ızgara erişiminiz varsa site Burger hem hazırlamak ve aç arkadaşları çıkmak için taşınması kolay ve hızlı. Ancak, genelde 15 ila 20 oranında yağ ya da daha fazla oluşur aklın kıyma tutmak. Et bu tür kullanarak bir 3-ons (85 gram) patty en az 250 kalori ve yağ 17 gram olacak - ve herhangi bir tertibat eklemeden önce bu. Böyle zemin hindi, tavuk ya da vejetaryen burger gibi alternatif protein kaynakları göz önünde bulundurun. Eğer kıyma kullanmanız gerekiyorsa da, kalori saymak aşağı getirmek yardımcı olacak yüzde 7 yağ ya da daha az olan bir yalın karışımı, arayın. Topuz atlanıyor size ortalama bir 120 kalori tasarruf edecek. Ya da, en azından, burger demirlemek için topuz sadece alt kısmını kullanmayı deneyin. Topingler gelince, bacon cheeseburger yapmak için günaha önlemek ve bu tür siyah fasulye ve mısır salsa, Közlenmiş biber, ızgara mantar ya da bunun yerine soya peyniri gibi hafif sabitleme, tercih
7:. Kızartma Tavuk
Eğer sitede hiçbir ızgara var bir alanda piknik olduğunuzda, bir ana yemek olarak hizmet için yerel bakkal bir kızartma tavuk toplayıp deneyin. (Kaldırıldı cilt ile) sadece 120 kalori geliyor A 3-ons (85 gram) kızartma tavuk porsiyon: Bu kızarmış tavuk bir kova toplayıp kadar rahat, ama çok sağlıklı. Kızartma tavuk eti de böyle mango salsa gibi taze, meyveli tarafı bölümlerini, hizmet sağlayan, çok kolay kemik çeker. Piknik, bir yürüyüş daha Veya, ilişki konuşurken, daha iyi taşınabilirlik için kepekli pide et şeyler
6:. Sandwiches
Bir kalbi akıllı oluşturun, on-the-go yağsız proteinler gibi hindi ve tavuk, yağsız peynir, tam tahıl ekmeği, ve bu tür marul, domates, lahanası gibi sağlıklı tertibat ambalaj tarafından piknik için deli, ve biber. Başka bir seçenek tamamen ekmek hendek ve kürdan ya da iki güvenli olabilir karbonhidrat içermeyen roll-up oluşturmak için bir dış tabaka ol
