yaklaşık 200 erkek, bir kıtalararası dublaj koşu " başlangıç hattı üzerinde durdu zaman; Bunyon Derby " 1928 yılında, onlar par beslenme, ekipman ve destek ile yaptı. Ancak, şaşırtıcı, 55 erkek 3400 mil (5472 kilometre) trek [kaynak: Kastner] tamamladı.
1977 yılında, elit atlet Dick Beardsley 'diye çalışan bir dergide okuduğumuz tavsiye izledi ve değil mi t maraton öncesinde birkaç gün yemek. O su, meyve suyu ve Gatorade ama hiçbir şey sözkonusu. O maratonu tamamlayan ancak yedinci [kaynak: Latta] geldi sadece
Ve son olarak, kült klasik romanı " Bir Runner kez ". fındık ve çilek canlı etmedi; sıska odak karakter ve elit miler Quenton Cassidy bir adam, " olarak tanımlanmaktadır; fırın yeterince sıcak olsaydı, her şey daha da Big Mac ", yakarmış; [Kaynak: Parker].
Cassidy, Beardsley ve Ayak Şişi Derby koşucu toplanan anekdot bilgi almak ve koşucular için sonradan başka bir şey gerekirse bu beslenme tahmin doğal olacaktır. Sonuçta, yine ne kadar fark olabilir? Birçok ortalama koşucular, aslında, vücutlarının içine ne koymak konusunda pek sanmıyorum. Ama Bunyon Derby galibi Andy Payne, daha sonra yarış muhtemelen hayatının [kaynak: Kastner] kapalı bir on yıl sürdü iddia düşünün.
Beardsley, onun maratonda duvara çarptı nihai mil boyunca hallucinated ve bitirmek çöktü. Quenton Cassidy Big Mac yemek ve ince kalmak olabilir iken, o kurgusal masal haftada 100'den fazla mil (160,9 kilometre) koşuyordu - " dile sevenler tarafından belirtilmeyen bir gerçeği; fırını " alıntı.
Beslenme bir sonradan değildir. Bu orta-of-the-paketleme ve Olympians, yeni başlayanlar için başarının önemli bir bileşeni olduğunu. Hayati [kaynak: İngilizce] dünyanın en saygın antrenörler bunu açıklamak için tek kelime kullanmak..
iyi beslenme hayati önem taşımaktadır zaman öğrenmek için nClick - Önce öncesinde, sırasında veya sonrasında
Beslenme çalışan sırasında ve
Sağlıklı beslenme
çalıştırdıktan sonra sırasında ve egzersiz yaptıktan sonra, daha önce koşucular için önemlidir. O belirli bir görevi yürütmek için yakıt sağlar çünkü bir koşudan önce önemli
kaslar glikojen sınırlı bir miktarda içerirler -. Enerjinin vücudunuzun en hazır kaynak glikoz türü. Öncelikle protein az miktarda karbonhidrat içeren düzenli beslenmenin olduysan, kaslarınızı ve karaciğer [: Latta kaynak] yakmak için hazır yaklaşı
[1] 