krema, şeker, yumurta ve beyaz ekmek pişmiş karışımı var var yani, gerçekten hiçbir etrafında alıyorum: ekmek puding hakkında sağlıklı bir şey yok
çabalarımızın sağlıklı olsa da, kim bize sağlıksız tatil yiyecek geleneği yok arasında olması rağmen.? Belki Şükran kabak pasta bir dilim olmadan çok doğru gelmiyor, ya da belki o ekmek puding için tüm yıl bekleyin.
Bir örnek olarak kabak pasta o dilim bakalım. Kabak pasta bir dilim - bu 9 inç (23 santimetre) pasta sekizde birine var - yaklaşık 200 ila 300 kalori ve lif yaklaşık 2 gram içerir. Eğer şımartmak için gidiyoruz, neden kolay değiştirmelerin küçük bir bütün tahıl gizlice değil? Her şey çok amaçlı un ile yapılmalıdır. Senin tatlılar kepekli unu (ya da tam buğday unu pasta) veya buğday, yulaf ve quinoa gibi diğer tam tahıllı unları yanı sıra fındık unları, fasulye unları ve keten tohumu deneyin. Kepekli pasta unu, tam buğday unu ve keten tohumu ile yapılan bütün tahıl kabuk bu kabak pasta yapın ve sizin için bu beslenme profilini değiştirmek gerekir - daha iyi. Şimdi pasta bu dilim 280 kalori ve lif 5 gram
1: Atıştırmak
Bayramlar ve aperatifler el ele gider ve çerez tabağı bir kalori yoğun kokteyl, Buche de Noel bir dilim ya da şekerli bir şey kaçırmak için zor olabilir. Su kraker ve chèvre bir günlüğüne arasında, hala sağlıklı, tam tahıl seçimler yapabilirsiniz.
Pirinç kek (temelde sadece hava şişirilmiş pirinç), tam tahıllı kraker ve pide Topingler ile giyinmiş edilebilir daldırma ya da kanepe haline. Yerine çikolatalı Bake yulaf üzüm kurabiye. Ve evet, her Snackers zevk için: Popcorn bir tam tahıllı gıda olduğunu. Tanelerin bir porsiyon (1 ons, ya da yaklaşık 28 gram) Başlarken (herhangi hiç değilse, tuz ve tereyağı kolay gitmek, ya da parmesan peyniri, beslenme olarak Topingler ile patlamış mısır serpin patlamış mısır üç bardak atıştırma kadar kolaydır maya veya chili-kireç) [Kaynak: Popcorn Kurulu].
