Eğer kalp hastalığı size tatil gıdalar ile kalp hastalığı önleyebilir makale tarayın misiniz? Tatil gıdalar ile kalp hastalığı önlemek

Can? Tatil gıdalar ile engelleyebilir miyim? Eğer tatil gıdalar ile kalp hastalığı önleyebilir?

Fırında hindi, çırpılmış patates, kremalı mısır. Orada Hayatta güvenebilirsiniz birkaç şey vardır, ve aralarında ailemin tatil menüsüdür.

Ben tatlı kursu ulaşmak zaman, kalbim beklentisiyle çırpınan bir. Ama birçok Amerikalı gibi, ben bir kaç " eklemek istemiyorsanız; süpergıdalar " karışıma, gelecek yılki tatil yemeği de, kalp çarpıntısı neden olabilir.

Tufts Üniversitesi Tıp Fakültesi ve San Diego California Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir ulusal çalışma kalp krizi çoğunluğu Noel meydana raporları Gün, Noel ve Yılbaşı gün sonra. Aslında, 2004 çalışma kalp bağlı ölümlerin daha fazla yüzde 5 tatil sezonu [kaynak: Escherich] sırasında gerçekleşecek sürüyor.

İyi haber şu ki bir kaç malzemeyi değiştirerek, tatil yemekleri gerçekten olabilir kalp hastalığı önlemek yerine ona katkıda bulunur. Ve menüde bu superfoods ekleyerek başlayabilirsiniz:

Ispanak. Soluk yeşil marul unutun. Ispanak, magnezyum yüksek seviyede sayesinde sadece kadar lezzetli ve çok tansiyonunuzu düşürebilir. Kan basıncı düşürerek, kalbin kas işi zor olarak çalışmak zorunda kalmazsınız.

Nohut. Sağlıklı bir meze bazı Humus kırbaç ya da salata ekleyin olsun, nohut kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir, her ikisi de lif ve kolesterol içermeyen, yüksek.

Erikler. Salatalarda bunları kullanın ya da erik puding toplu yemek ve erik, kalp sağlığı bir destek verecek. Erikler potasyum bakımından zengin, kan basıncını düşürür, ve LDL kolesterolü absorbe usta, " kötü " kardiyovasküler sistem zarar verebilir kolesterol.

Uskumru. Bu ızgara balık ile tatil yemekte jambon yerine zor olabilir, ancak bunu bir denemelisiniz. Uskumru, özellikle, bu omega-3 ve selenyum bakımından zengin olduğundan kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilecek bir balıktır. Aynı soslar veya salatalara ekleyebilirsiniz sardalye, gider.

Ceviz. Çiğ veya kavrulmuş olsun, ceviz, yeşil salata veya garnitür yükseltebilir bir madde vardır. Onlar yüzünden kalp sağlıklı çoklu doymamış yağlar ve omega-3 yağları kendi bolluğu da arası yemek meze için büyük demektir.

Sıcak kakao. Yüksek yağ yumurta likörü bu tatil sezonunda atla ve kalp için sağlıklı bir şey yudumlayın. Sıcak kakao bir yemek sonrası fincan yeşil çay veya kırmızı şarap daha fazla antioksidan bulunuyor. Sadece yerine kalori yüklü ambalajlı iç

Page [1] [2]