yağsız süt: Doğal Kilo Kaybı Gıdalar-
kez ve tüm bu bağırsak kurtulmak istiyorsanız, diyet süt ürünleri eklemeyi deneyin . Yeni yapılan bir çalışmada süt ürünleri kalsiyum günde 1000 1400 miligram içeren bir diyet tüketen vücut yağ yandı şekilde değişti belirtti; aslında yağ metabolizmasını arttı. Daha iyi yağ yakmak ve kilo Yani sadece içme olabilir yağsız süt yardımı, aynı zamanda bel kapalı süs inç yardımcı olabilir
Süt lakabı " edilir;. Doğanın en mükemmel gıda. &Quot; Gerçekten mükemmel olmasa da, yağsız süt kesinlikle yüksek protein ve kalsiyum olağanüstü sayıları ve B vitaminleri bir kuş sürüsü ile yakın geliyor. Sekiz ons cam sadece 86 kalori Tüm bu. Aslında, sadece sizin diyet doymuş yağ ve kalori azaltmak için yapabilirsiniz daha önemli seçeneklerden birini olabilir yağsız süte süt geçiş.
Süt sık çok alerjen düşünce olmasına rağmen, insanların sadece çok küçük bir kısmı gerçekten süt alerjisi olan. Sütü içtikten sonra mide-bağırsak sıkıntı laktoz intoleransı, çok daha yaygın problemin sonucu daha olasıdır. Laktoz intoleransı muzdarip ABD'de çok daha az olsa da dünya nüfusunun büyük bir yüzdesi, yetersizlik laktoz, sütte doğal şeker sindirmek için. Ancak, araştırmalar gastrointestinal semptomlar genellikle yanlış bu duruma atfedilen olduğunu gösterir. Hatta laktoz intoleransı olduğunu kanıtladı çalışmada bu sindirim sıkıntı yaşamadan süt en azından bir fincan bir gün zevk başardık.
Sağlık Faydaları
yağsız süt avantajı süt üzerinde yeterince vurguladı olamaz. Süt yağ çoğunlukla kan kolesterolü yükseltir tür hayvansal yağ, doymuş. Ve porsiyon başına yağ kalori yüzdesi karşılaştırdığınızda, yüzde 50 de süt kontrolleri; yağsız süt yüzde 4. Yani sen gerçekten geçiş yaparsanız biçmek yağ tasarruf görebilirsiniz. Ilk yüzde 2 anahtarlama, yavaş yavaş bunu yaparsak, o zaman yüzde 1, daha sonra, geçiş ağrısız yağ içermez.
yağsız süte geçiş için cam besinlerin miktarını taviz vermeyecek . Eğer bir şey, sen biraz daha alırsınız. Yağ besin için daha az yer bırakarak, çok yer kaplıyor, bu nedenle yağ içeriği azaldığı zaman, besinlerin daha yer var. Yağsız süt osteoporozun önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca değil takviyeleri, sütte bulunan laktoz, emilimini yardımcı görünüyor çünkü sütün kalsiyum daha iyi, takviyeleri bulundu kalsiyumun daha absorbe edilebilir.
Diyet Rehberi dokuz herkes yaşlı tavsiye yaş ve gü
[1] 