Çorba koşucunun en iyi arkadaşı olabilir mi?
Çorba muhtemelen koşucular için besin olarak ilk akla gelen yiyecek değildir. Garip bir seçim gibi görünebilir ederken, son derece tavsiye bir seçenek.
çorba hem sprinterlar ve uzun mesafe koşucuları, hoş geldiniz mutfağı nedeni vardır. Bir kilo kaybı rejimi de konum özellikle - Yeni başlayanlar için, beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için harika bir yoldur. Düzenli yemek öncesi çorba Yeme yaklaşık yüzde 20, genel [: Girdwain kaynağı] tarafından kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Çorba da daha kolay bir tabak içine protein, lif ve karbonhidrat birleştirmek için yapım, birbirine maddeler bir dizi karıştırmak sağlar.
çorba yemek için başka bir avantajı da hidrasyon vücudunuzu yardımcı olabilir. Araştırmacılar sıcak havalarda bir koşudan önce tavuk şehriye çorbası yedik koşucular sadece suya [: Applegate kaynak] içti koşucular daha çalıştırdıktan sonra iyi hidrasyon ve elektrolit düzeyleri olduğunu bulduk. Bilim adamları çorba tuz içeriği rayları çalışması sırasında fazla su tüketmek neden çünkü bu olduğuna inanıyorum.
Daha içgüdüsel düzeyde, çorba da bir koşudan sonra rahatlama sunabilir. Özellikle soğuk havalarda, nihai konfor gıda olabilir -. Beden ve ruh için sıcaklık sağlayan
çorba yapımında şansınızı denemek istiyorsanız
tarifler onlarca bulmak olasıdır önerilen konum Online çalışan yayınlar ve forumlar okuyucuları ve katılımcıları tarafından. Mutfakta çok fazla zaman harcamak için bir değilsen sağlıklı pişirme odaklanmak yemek kitapları bol bol da vardır.
Ancak, konserve çorba seçebilirler. Sağlıklı sürümleri bir sürü de dahil olmak üzere - - süpermarket raflarında birçok seçenekler olduğunu göreceksiniz. Eğer sıcak havalarda çok çalıştırırsanız Sadece düşük besin değerine sahip bir aşırı besi çorba almıyorsanız emin olmak için etiketleri okuyun emin olun.
Elbette, sen tartışılan seçenekleri için çorba vazgeçmek tercih edebilir Bir sonraki sayfada. Çorba
Cool Alternatifler
Bu bir sıcak, nemli gün. Sadece koşmak tüketen bir yorucu bitirdim. Eğer sahip düşünüyorum ilk yiyecek nedir? Şansını bu çorba değil, vardır. Hatta sıcak hava çalıştırmadan önce, vücut ısınızı yükselterek fikri istenen seçenek değildir. Biz önceki sayfada belirtildiği gibi Ancak, çorba öncesi ve sonrası işletilen hem bazı harika besin ve hidrasyon faydaları, var. Bunu yapmak için bir yaz koşucu nedir?
[1] 