Bayanlar ve baylar, sağ hızlandırmaya ve büyülü iksiri hakkında bilgi! Bu inanılmaz besin hepsini gerçekten yapabilir! Bu, yüksek kan basıncı azaltmak kalp krizi sizi korumak, eklem ağrıları hafifletmek, kırışıklıklar ve cilt rahatsızlıkları mücadele, ve belleği geliştirmek, kolesterol düşürebilir. Neden, hatta ruh halinize artıracak!
Yıllar önce, bir yılan yağı satıcısı hawked olabilirdi omega-3 yağ asitleri sadece bu şekilde. Gerçekten omega-3 için herhangi bir sihir yok olmasına rağmen, araştırmalar, bazı oldukça güçlü sağlık özelliklere sahip emin bulgudur. Omega-3 yağ asitleri eicosapentaenic asit içeren çoklu doymamış yağ asitleri, bir koleksiyon
vardır
(EPA bitkilerde bulunan) ve dokohekzanoik balıklarda bulunan asit (DHA), ve alfa-linolenik asit (ALA). Daha düşük kolesterol düzeyleri yardımcı ve vücutta iltihabı azaltmak çünkü sağlıksız (LDL) kolesterol düzeylerini artırabilir tereyağı ve et gibi gıdalarda doymuş yağlar aksine, çoklu doymamış yağlar sağlıklıdır.
EPA ve DHA adı verilen esansiyel yağ asitleri vücut bunları üretmek değil çünkü. Gıda veya takviyeleri omega-3 yağ asitleri almak önemlidir bu yüzden. Sen somon, ringa balığı ve ton balığı gibi keten tohumu, kanola yağı, ceviz ve soya fasulyesi, ancak yağlı soğuk su balıkları da dahil olmak üzere birçok farklı kaynaktan, omega-3 yağ asitleri bulabileceğiniz en iyi olanları [: Mayo Clinic kaynak] gibi görünüyor. Sadece cıva yüksek olma eğilimindedir köpekbalığı, tilefish ve ton balığı gibi büyük balıklar, üzerinde aşırıya kaçmayın emin olun. Hamile kadınlar kesinlikle
Bu makalede, araştırma omega-3 yağ asitleri hakkında söyleyeceklerini göreceksiniz
. Yüksek cıva seviyeleri ile balık kaçınmalısınız ve bu temel dan hangi sağlık yararları göreceksiniz besin aslında iddiaları kadar canlı
Başlat video Emeril Green
. Neden Keten tohumu? Omega-3 ve Kalp Sağlığı
kalp sağlığı için omega-3 yağ asitlerinin yararları destekleyen kanıtlar artıyor. Omega-3'ler vücutta hücre zarlarının oluşumunda önemli bir rol oynar, onlar iltihabı, kan pıhtılaşmasını ve damar duvarlarının gevşemesi düzenleyen hormonların üretimi için entegre konum.
Araştırma bulmuştur Omega-3 yağ asitleri, aşağıdakiler dahil bir dizi yolla, sizin kardiyovasküler sistemi korumak: [Kaynak: Cleveland Clinic]
[1] 