Gerçekten en önemli öğünü kahvaltı mı?
düzenli bir kahvaltı yiyen değilseniz, muhtemelen duydum Eğer biri haline gerekir. "! Kahvaltı en önemli günün yemek " olduğu; ebeveynlerin umutsuz çığlığı elinde okul bağlı gençler sonra kapıyı, Pop-Turtalar dışarı sprint, her yerde. Aile doktorları ve diyetisyenler katılıyorum. Kahvaltı yemek, bu söyleniyor, size sabah başlamak gerekir enerji verir. Bunu atlanıyor kilo alımı ve sağlık genel bir düşüş anlamına gelebilir daha sonra gün içinde aşırı yemek ve kötü gıda seçimleri, yol açar. Kahvaltıda olmadan, düşünme gider, sabah uyuşuk ve giderek Aç - ve öğle yemeği ile siz Big Mac ve Supersize kola aşağıya yemek için hazırsınız
Kahvaltısı gerçekten bu kadar önemli mi.? Insanlar bol her gün kahvaltı atlamak - bazıları sadece sabah aç ilk şey değil, bir hayli kahvaltı yapmak vakit daha uyku yakalamak istiyorum ve bazı kalori kurtarmaya çalışıyorlar. Birkaç çalışmalar onlar [: Levitski kaynak] öğle yemeğinde biraz daha tüketmek eğiliminde olsa bile, üniversite öğrencileri bir grup kahvaltı atlayarak bir günde yaklaşık 400 kalori kaydettiğiniz dahil olmak üzere, kahvaltı-yarışçılar destek verdi. Diğer araştırmacılar kahvaltı atlama sonuçsuz sonuçlar, daha sonra daha fazla kalori tüketmek insanları yol olup olmadığını öğrenmek için çalıştık. [: Mekary, Cahill kaynaklarına] Ve diğer çalışmalar kahvaltı Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinin azalması da dahil olmak üzere, faydaları var buldum. Bu çalışmaların genel bir yorum değil, şaşırtıcı, [kaynak: McCrory] yapılacak çok araştırma hala var olduğu sonucuna varıldı.
çalışmalar için bir nedeni olabilir boyutları ve yöntemler çok çeşitli vardı Farklı sonuçlar. Kahvaltı " Bir diğer faktör olduğunu " olabilir; farklı kişiler için farklı şeyler ifade eder. Kimimiz kısa sürede biz uyanmak gibi yiyin, ve bazılarımız ilk defa midmorning için yemek ama bir aperatif düşünebilirsiniz. Yediğimiz ya da bunu nasıl çağırdığınızda önemli mi? Diyabet çalışmanın yazarları hiç fark etmez bulundu:; Atıştırmak " " Sabah kahvaltı yemek aynı faydaları vardır [kaynak: Mekary].
Bununla birlikte, iki konu üzerinde evrensel bir anlaşma var. Jüri yetişkinler için kahvaltı önemi üzerinde olabilir, ama bu çocuklar için çok önemlidir. Ve tüm kahvaltılar eşit oluşturulmaz. Tahıl bir kase ve suyu bir tarafı ile bir çörek size, proteinin ve lif dolu yemek faydalarını vermeyecektir. Şeker ile e
[1] 