A vitamini içeren bazı besinler nelerdir? Bir

hayvan ve bitki Hem gıdalar A vitamini aktivitesi olan Vitamin İçeren Gıdalar
A vitamini içeriyor

Foods. Önceden şekillendirilmiş A vitamini adı Retinol, hayvanlarda bulunan doğal bir şeklidir. Bitkilerde bulunan karotenoidler, vücut A vitamini en iyi tek besin kaynağı Ancak, birçok uzman çünkü içerebilir toksik maddelerin ayda sadece bir veya iki kez karaciğer yemeyi tavsiye A vitamini karaciğer dönüştürebilirsiniz bileşiklerdir. Çevresel kirleticiler bir hayvanın karaciğerinde araya eğilimindedir. Müstahkem yağsız süt hariç - - aynı zamanda toplam yağ ve doymuş yağ oranı yüksek olan yumurta sarısı, peynir, tam yağlı süt, tereyağı, zenginleştirilmiş yağsız süt, margarin ve tüm bu gıdalar gibi olsa da, A vitamini iyi kaynakları dikkatli olun da ve tüm margarin hariç kolesterol yüksek. Morina karaciğeri yağı kaşığı daha fazlası için günde iki kez önerilen alımı daha 12.000'den fazla uluslararası birim (IU) içerir biri takviyesi olarak alınan Kırmızı palmiye birçok tropikal ülkelerde yemek pişirmek için kullanılan yağ, ve balık karaciğeri yağı da A vitamini bakımından zengindir yetişkinler. En A vitamini açısından zengin besinler, hem de doz aşımı potansiyeli yüksek yağ ve kolesterol içeriği, bu bu kaynaklardan yemek yok önerilir çünkü
sadece A vitamini ihtiyacınızı (Son çalışmalar yerine getirmek için A vitamini, retinol olarak, önceden düşünülenden daha çok daha düşük dozlarda toksik olabilir düşündürmektedir.) Şu anda Amerikalılar bitkisel kaynaklardan karotenoidler gibi hayvansal kaynaklardan retinol ve yarısı kadar yaklaşık yarısı A vitamini olsun. Bu grafik 1/2 su bardağı 27018 2702 Tatlı konserve, sen 1 orta 28.805 2.881 Kabak soyulmuş A vitamini Gıda Miktarı A vitamini içeriği Uluslararası Birimler (İÜ) Retinol Benzerleri (RE) Fırında tatlı patates iyi bir kaynak olan gıdalar, bulmanıza yardımcı olacaktır patates, şekerlemesi 1 orta boy 25.188 2.519 Sığır karaciğer, pişmiş 2 ons 20230 6130 Ispanak, konserve, 1 su bardağı 15.966 1.597 Ispanak, pişirilmiş, taze veya dondurulmuş 1 fincan 14.790 1.479 Havuç konserve 1 fincan 18781 1878 Tatlı patates, çiğ 1 orta 12.767 1.277 süzülmüş , 12688 1269 Bezelye ve havuç orta donmuş kavun 1/2 (haşlanmış, süzülmüş) 1 su bardağı 12418 1242