Gelişmiş Isınma
Bu egzersiz koşma, atlama dahil kalistenik hareketleri içerir.
atlama krikolar 8 sayar interspersing 8 3 sayımları, Adım 1Jog. Koşu yaparken, hizalanmış dizleri ve ayakları tutarak, iniş ayak topu ve topuk ile rulo unutmayın. Viraj dizler iniş
.
Adım 2When yapıyor atlama krikolar, yanınızda kolları ile başlar. Sonra başının üstünde kollarını yükseltmek ve aynı anda atlamak. Son olarak, senin yanına geri aşağı silah getir.
24 sayıları için koşu 8 setleri (bir dizi için koşu ve jak 3Continue setleri Adım
, 8 sayım için krikolar). Eğer hafif bir ter kırmak kadar tekrarlayın. Kolay bir yürüyüş geri dönün ve nefes. Şimdi egzersizleri ilk serisi için hazırsınız
Daha büyük egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için
Bu check out.
YAZAR HAKKINDA:
Lisa Faremouth Amerikan Egzersiz Konseyi ve Amerika Aerobik Fitness Derneği sertifikalı egzersiz eğitmeni ve üyesi olan bir spor uzmanı. O Midwest bölge için Reebok Ulusal Aerobik 1989 Şampiyonası'nda gümüş madalya kazandı ve Chicago'da büyük bir sağlık kulübü için egzersiz programlarının yönetmeni olarak görev yaptı. . Onun şirket aracılığıyla, fitfully Sevgiler, o eğitim, danışmanlık, eğitim ve spor merkezleri, kurumlara çalıştaylar ve dünya çapında bireyler sunar;
Bu bilgi bilgisel yalnızca bir
amaçları. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgi
