Acı, hiçbir kazanç " Fitness

r. 70 yaş üstü yetişkinler için düşme bağlı yaralanma sıklığı diğer herhangi bir yaş grubuna göre daha yüksektir. Yaşlanma meydana gelen kas değişiklikleri sırayla düşme ve yaralanma riskini yükseltir denge duygusu, rahatsız eğilimindedir. (Ilaç ve osteoporoz gibi diğer faktörler de yaralanma yüksek oranda bir rol oynamaktadır.)

Ancak, yürüyüş programına katılım dolayısıyla yaşlı yetişkinler arasında düşme riskini azaltarak, dengesini iyileştirmek gösterilmiştir .

İyi tasarlanmış bir yürüyüş programı herkes fitness yüksek seviyelerine ulaşmalarına yardımcı olabilir. Yağ kas vücudunuzun oranını artırarak vücut kompozisyonu geliştirmemize yardımcı olabilir yürüyorum. Bu sizin dayanıklılık artırmak ve alt vücuttaki kasların gücünü artırmak yardımcı olabilir. Eğer esnekliği korumaya yardımcı olabilir germe egzersizleri bol içeren bir yürüyüş programı.

Ve belki de en önemlisi, yürüyüş size aerobik kapasitesini artırmak ve daha iyi bir kalbi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için,
bkz:

Yürüyüş

Yürüyüş Faydaları Aksesuarlar Spor

için Walking Başlayacak Nasıl

EK KREDİ:

Peggy Norwood Keating, MA, katkıda consultantRebecca Hughes, bu bilgilerin
yazar katkıda bilgilendirme amaçlı sadece olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır.

Page << [11] [12]