Çapraz bacaklı Oblik Crunch
Çapraz bacaklı eğik egzersizi karın egzersiz kadar güç eminiz Nasıl Yapılacak. Eğer yaralanmaları önlemek için bu temel egzersiz için uygun formu kullanın emin olun. Sırt döşeme ve sol diz üzerinde sağ ayak bileğini geçerek gösterildiği gibi
Adım 1
başlangıç pozisyonu varsayalım.
Adım 2
Destek ellerle baş ve yerden başınızı ve omuzlarınızı kaldırın gibi abs sözleşme.
Adım 3
sağ diz doğru sol dirsek getirin. gücünüzü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
Stretching
ve Omuz Egzersizleri:
Lottie Olson fitness ve kişisel eğitim deneyimi 10 yıl ile ulusal sertifikalı kişisel antrenörü. O bir BS ile Oshkosh Wisconsin Üniversitesi'nden mezun Egzersiz Bilimi ve Fitness Yönetimi.
içinde
