Adım 3
Dönüş pozisyonu başlatmak için gücünü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, check out:
V mekik whittle bel Nasıl Yapılacak
Stretching br>
Adım 1
başlangıç pozisyonu varsayalım. Bu çekirdek egzersiz en iyi sonuçları elde etmek için hareketi sırasında kaslarını kontrol
Adım 2
Viraj sağ bacak, sol bacak düz tutmak ve başının üstünde topu tutun. Eğer sol ayak doğru topu ulaşmak olarak
Adım 3
yavaşça sol bacak kaldırın.
Adım 4
Return konumunu başlatmak ve diğer bacağınızla tekrarlayın. İçin
Daha büyük egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için, check out:
Egzersizler ve Omuz Egzersizleri
Stretching Gelişmiş V Sit-ups
ileri V mekik için, ' Hafif top ve bir sağlık topu: İki spor öğeleri ihtiyacı olacak. Bu çekirdek egzersiz. Katta döşeme gösterildiği gibi
Adım 1
başlangıç pozisyonu varsayalım.
Adım 2
Viraj sağ bacak koordinasyon ve konsantrasyon gerektirir ve diz arkasında olmayan bir ağırlıklı top yerleştirin.
3. Adım
sol bacak düz tutun ve başının üstünde ilaç topu tutun. Eğer sol ayak doğru topu ulaşmak olarak
Adım 4
yavaşça sol bacak kaldırın.
Adım 5
Return başlatmak için .. pozisyon ve 20 kez aynı bacağın 15 tekrarlayın
Adım 6
15 ila 20 kat, diğer bacağınızla tekrarlayın gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, check out:
Nasıl Yapılacak
Stretching, bir bacak diğerinin üzerine geçildiği, bir bağdaş kurarak krizi çağırdı. Her bacak ile tekrarlama eşit sayıda yapmak emin eşit çekirdek ve karın kasları çalışmaya geçti olun.
Adım 1
başlangıç pozisyonu varsayalım geri döşeme ve sol diz üzerinde sağ
