güvenle sonraki bölümde soğuk yürümek öğrenin.
yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için, bkz :
Aksesuarlar Walking Spor
güvenle soğukta yürümek Öğrenme nasıl soğuk ilişkili rahatsızlıkların önlemek ve egzersiz çok daha keyifli hale yardımcı olacaktır.
tüm
İlk dikkatli kullandığınızda sıcaklık düşer ve rüzgar başladı. , Tabakalar halinde elbise şapka veya başka bir türban giymek, ve mümkün olduğunca maruz kalan deri kapsayacak unutmayın.
aşırı yorgun olma önlemek, durdurmak ve gerektiği gibi dinlenme molalar verin. Acil durumlar için hazırlıklı olun. Ve dehidratasyon katkıda bulunmak ve değerlendirmelerinizi bozabilir çünkü alkol kaçının.
Hissedilen Endeksi hem (termometre üzerinde gösterildiği gibi) sıcaklık ve rüzgar hızı dikkate alındığında nasıl hissettiğini soğuk söyler.
Örneğin, 25 mil başına saatlik rüzgar ile birlikte 30 derecelik bir termometre okuma Fahrenheit rüzgar sakin olduğunda sıfır bir sıcaklığa eşdeğerdir. Yerel hava durumu tahminleri gelen sıcaklık, rüzgar hızı ve genellikle rüzgarın üşütmesi faktör öğrenebilirsiniz.
sonraki bölüme bakın yürüyüşleri soğuk hava için elbise öğrenmek için.
Daha fazla bilgi için yürüyüş hakkında, bkz:
Yürüyüş Soğuk
Yürüyüş yaparken Elbise Nasıl
soğuk yürürken oldukça basit zaman elbise Öğrenme nasıl: Sadece sıcak hava stratejisi ters. Bunun yerine güneş ışınlarını yansıtan açık renkli kıyafetler giyen, onları absorbe koyu renkli giysiler seçin. Eğer akşam ya da sabah erken yürüyüş olacak, ancak, sürücülerin sizi görmek mümkün olacak, böylece yansıtıcı bandı veya yansıtıcı yelek kullandığınızdan emin olun.
Buna ek olarak, kişisel bir inşa etmek gerek fırın gibi vücudunuzun kullandığı ısıtma sistemi. Sıcak, gevşek giysiler katmanlarında, elbise Bunu yapmak için. Gevşek uyum hareket özgürlüğü sağlar ve konfor teşvik
katman stratejisi evinizde yalıtım gibi çok olduğunu.; o ısı ve soğuk out tutar. Giyim tuzak sıcak
