hafif şort ve gevşek t-shirt ya da tank top giyin, ya da içeri ve dışarı havayı sağlayan bir file yelek deneyin. Ayrıca, güneş ışınlarını yansıtır ışık renkleri seçmek için emin olun. Chafing bir sorun ise, etkilenen bölgelerde cildinizde küçük bir vazelin yayıldı.
Birçok yürüyüşe çeşitli malzeme ve tasarımlarda mevcuttur koşu kıyafetler giymek. Bir koşu takım elbise giymek istiyorsanız, gözenekli bir malzemeden yapılır almak için emin olun
ılık ya da sıcak havalarda, ısı ve nem tuzağa istemiyorum.; Eğer dolaşımını ve serin vücudunuzun tutmak için kaçmak istiyorum. Yani sıcak hava yürüme kıyafet pamuk veya hafif, gözenekli sentetik elyaf ya yapılmalıdır ve senin yolunda almadan gevşek oturmalıdır.
, kauçuk, plastik veya başka gözeneksiz sweatsuits shun yaparsanız yapın . Onlar sıcak, nemli bir ortam yaratmak ve ter buharlaşması müdahale. Onları giyiyor size dehidratasyon, ısı bitkinliği, sıcak çarpması ve için kolay bir hedef yapar
Ayrıca, daha ter, daha hızlı ince aşağı edeceğiz, bir yanlış anlama var. Bunu derhal o kilo kaybetti geri edeceğiz sıcak, güneşli havalarda elbise zaman en kısa sürede size su çeşme için acele olarak.
başınızı örtmek için unutma. Baş güneşin güçlü ışınları ile vurdu vücudun ilk parçasıdır. Başını koruyarak, sen yürürken vücudunuzun sıcaklığını kontrol yardımcı olabilir.
hafif, açık renkli kapak güneş ışınlarını yansıtır yardımcı olabilir. Hatta bunu koymak önce soğuk suda iliklerine denemek isteyebilirsiniz.
güneşin yakıcı ışınlarından cildinizi korur ve cilt kanserini geçiştirmek yardımcı, tüm maruz kalan bölgelerde güçlü bir güneş koruyucu uygulamak emin olmak için Cildinizin. 15 veya daha fazla bir güneş koruma faktörü (SPF) bir güneş koruyucu seçin. Hatta biraz terleme olacak, çünkü su geçirmez güneş kremi denemek isteyebilirsiniz.
Belki ısı hastalıklara karşı en önemli korunma yavaşlatabilir ve ne zaman içine almak için zaman bilmektir. Ne olursa olsun, fiziksel durumun, siz havanın sıcaklığından daha fazla dikkate almak gerekir.
Nem yorucu bir yürüyüş sırasında tehlikeli bir unsur olabilir. Bir sonraki sayfadaki nem yürüyüş hakkında bilgi edinin
, bkz yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için:.
