genellikle terleme durur, dolaşım sistemi gergin ve vücut ısısı 106 derece Fahrenheit veya daha fazla çıkabilir. Kurban soğutmak için acil adımlar alınmazsa, vücut ısısı yükselmeye devam edecek ve ölüm meydana gelebilir
güneş çarpması belirtileri sıcak, kuru cilt sayılabilir.; hızlı nabız; yüksek vücut ısısı; başağrısı; baş dönmesi; karın krampları; ve deliryum. Ancak genellikle, güneş çarpması ilk görünür işareti bilinç kaybıdır.
Hemen adımlar kurbanın vücut sıcaklığını düşürmek için alınmalıdır. Kurban serin bir bölgeye taşındı ve bir buz-su banyosuna yerleştirildi ya da tıbbi tedavi kullanılabilir duruma gelene kadar buz paketleri ile kaplı olmalıdır.
sıcağında kendinizi koruyabilirsiniz öğrenmek için sonraki bölüme gidin . Bir yürüyüş sırasında
yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için, bkz:
Aksesuarlar Walking Isı
Sağlıklı egzersiz rejimi devam etmek istiyorsanız güvenle sıcağında yürümek zorunludur Öğrenme nasıl.
ısı hastalık kendinizi korumak için atabileceğiniz adımlar bir çeşitlilik vardır. Önleme taşı sudur. Eğer sıcak havalarda egzersiz düşünüyorsanız sizin kesiminden sonra, sen öncesinde, sırasında bol su içmek gerekir ve.
Eğer yürüyüş başlamadan önce 10 ila 20 dakika hakkında soğuk su 2 veya 3 bardak içmeli . Senin yürüyüş sırasında soğuk suyun en azından bir çift daha bardak içilir. Eğer yürüyüş bittiğinde, yeniden su içmek. Ne zaman içmek için size susuzluk güvenmeyin; her zaman sıvı için vücudunuzun ihtiyacı yeterli rehber değil.
Bir diğer önemli önlem sıcaklığı, özellikle sıcak bir büyü ilk birkaç gün boyunca, yüksek olduğunda hızınızı ve yoğunluğunu yavaşlatmak etmektir. Erken düşük yoğunlukta kısa bir süre için yürüyüş yaparak, vücudunuzun ısı soğutma mekanizmasını ayarlamak için bir şans vereceğim.
Sıcak havalarda, havalı kısmı için yürüyüş egzersiz planlamak gerekir sabah erken veya akşam - Günün. Sabah ya da güneş ışınlarının en güçlü olduğu öğleden sonra geç saatlerde yürüyüş kaçının.
Ayrıca, bu tür parklar, orman korur ve ağaçlıklı sokakları olarak gölgeli alanlar, yürüyüş deneyin. Bir esinti varsa, senin yürüyüşün ilk yarısında sizin arka esinti ile yürüyün. Sonra sıcak ve terli konum egzersiz ikinci yarısında, için, esinti yürümek.
Uygun giysiler ayrıca ısı etmenize yardımcı olabilir
