Bilgi Keşfi
/ Knowledge Discovery >> Bilgi Keşfi >> sağlık >> sağlık >> diyet , fitness >>

Karın hangi egzersiz en iyi?

Which karın egzersiz en iyi?
Karın hangi egzersiz en iyi?

Bu ab egzersizleri en az etkili en etkili sırayla listelenir .

  • Bisiklet manevra
  • Kaptan'ın sandalyesi *
  • bir egzersiz topunun üzerine Crunches
  • Dikey bacak krizi
  • Torso Parça
  • Uzun kollu krizi
  • Ters
  • topuk itme ile Crunch
  • Ab Merdane
  • Hover
  • Geleneksel krizi
  • Egzersiz boru çekme krizi
  • Ab Rocker

    * Kaptan sandalyesi : Bunu yapmak için spor salonu ekipmanları bir parça ihtiyacım var. Tutma , kavrama ve arka pad karşı sırtınızı basarken Özünde, asansör ve göğsünüze doğru dizlerinizi düşürmek

    Kaynak: . Egzersiz
    Amerikan Konseyi