Kettlebells vs Dumbbells iyi misiniz: iyi misiniz
İnsanlar ağırlık yeni bir trend olarak Kettlebells hakkında konuşurken durduramaz kaldırma. Yani, soru kettlebells ve onlar daha iyi halter ya da geleneksel serbest ağırlık daha heykel ve tonlama için? Bir Kettlebell nedir
ne olur?
Kettlebell üstünde bir sap ile bir top şeklinde bir demir döküm ağırlığı . Bu ağırlıklar ağırlık eğitim şeklidir balistik eğitim sırasında kullanılır. Kettlebells
Bunlar birkaç yıl önce popüler oldu? Onlar benim uygunluk nasıl yardımcı olabilir
. Mukavemet ve esneklik ile kardiyo uygunluk birleştirmek için kullanılır, ve ülke çapında spor salonlarına sunulan Kettlebell sınıfları bulabilirsiniz. Onların popülerlik Parça kaslarını güçlendirirken kalp hızını yükseltmek için onların yeteneğidir. Çeviri: Sen fitness paranın karşılığını bang bir çok olsun. Eğer salıncak ve onları sapan olarak çubuklar veya barbells aksine, fitness işlevsel bir form oluşturarak, yerçekimi kayması merkezleri Kettlebells. Ve bir avantaj.? Sallanma hareketi kalori ateşe egzersiz yaratarak, setler arasında geçiş için kolaylaştıran bir Kettlebell ve dumbbell arasındaki fark nedir
Kettlebell egzersiz vardır ivme dayalı ve serbest ağırlıklar veya halter kullanın geleneksel egzersiz daha kas gruplarının daha geniş bir içermektedir. Çoğu hamle Örneğin
yapmak, kettlebells aynı zamanda ağız kavgası veya hamleden olarak alt vücut ve çekirdek egzersizleri karışımı gerektiren birçok egzersizler. Bu egzersizler genellikle egzersiz yoğunluğunu arttırarak ve kuvvet eğitimi ile dayanıklılık birleştirerek, bir kardiyo tempoda yapılır.
Bu özelliklere ek olarak, Kettlebell en yuvarlak şekil oluşturmak için yardımcı olur kaslar üzerinde bir çekme etkisi yaratır senin bağlar ve tendonlar mukavemet, önlenmesi yaralanma [Kaynak: Huffington Post]. kettlebells dambıl daha
mı
Kısa cevap:?. Hayır Kettlebells ve halter sadece farklı
Örneğin, California Eyalet Üniversitesi tarafından küçük bir çalışma eğitimi sadece altı hafta sonra, serbest ağırlıklarla çalıştım bir grup daha Kettlebells eğitimli bir gruba göre 18 lira ortalama squat mümkün olduğunu gördük. Hem de iki grup üst vücut gücünü karşılaştırırken sonuçlar tutarlı idi. [Kaynak: Erkek Sağlığı] Takeaway
gücü ve kas gücünü bina sadece ilgilenen varsa, serbest ağırlık sopa, ama bir yol arıyorsanız eğer kas ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken yağ yakmak i
[1] 