ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri gücünüz rejimi içine ağız kavgası içeren önerir. Bu da, daha kolay, sadece [: ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri kaynak] yürümek bile merdivenleri tırmanmaya veya yapacak, kalçalarınızı, uyluk ve kalça, yardımcı olacaktır. Ofisinizde bir ağız kavgası gerçekleştirmek için:
Şimdi, kullanışlı o sandalyeyi tutmak. Bizim listedeki bir sonraki egzersiz için ihtiyacınız olacak
3. Eğer çekirdek karın kısmını işe arıyorsanız Telesiyej
aşağı plop zorunda değilsiniz Ofisinizde zemin mide egzersiz sığdırmak için.
İşte
. Bunun yerine, kendi masa sandalye daha bak (kim? Neyse oraya oyalanıyor bilir ne) nasıl çalışır. Mümkünse, bu tekerlekleri olmadan sağlam bir hale - güzel ve sandalyede uzun boylu otur. Eğer olarak görünmesini çalışıyorlar sanki geri omuzlarınızı itin " profesyonel " olabildiğince. Senin koltuğun kenarına taşıyın ve sandalyenin veya kol dayama tarafta ellerinizi yerleştirin.
konumda oldular. Sırtınızı dik tutarak, dizlerinizi kaldırın. Göğsünüze kadar onları getirmek ve daha sonra geri adım. Onlara daha da zorlu hale getirmek için temsilcileri arasındaki yere temas etmesine izin vermeyin bacaklarını egzersiz sırasında dibine kadar gidelim, ya da olabilir.
Şu ana kadar inşa için bazı egzersizleri öğrendim
Jump-ip Simülasyon:.
2: Self.com için Erin Kurdyla göre bir seçenek 12 [Gallo kaynak] iki takım denemek için gücü. Ancak, aynı zamanda aerobik egzersiz güzel bir doz ile çalışma alanı içinde pompalama kalbini alabilirsiniz. Sadece kendinizi zarar için yeterli açık alan olduğundan emin olun. Ayrıca size duvarın diğer tarafında ne yapıyorsun hakkında sorularınız hoş geldiniz sürece küp arkadaşları, uzakta adım beklemek isteyebilirsiniz. Ya da tam tersi bir yaklaşım ve katılmak için davet.
WebMD Jean Lawrence işgününüzü içine atlama ipi simülasyonu içeren önerir. [: Lawrence kaynak]-ip atlamak iddia - Bu egzersiz size şü
