Intermediate Maraton Eğitim Works

ir 10 saniye, her dakika bir sürü gibi gelmiyor yaklaşık 50 saniye kadar ekler. Aksi takdirde buhar tükeniyor olurdum ne zaman, mil 20 için bazı ekstra enerjiye tutunmak için Ama bu yeterli değil. Yarış günü kurallarını ". Antrenörler bu tekniği " çağrı; Onlar bile önce yavaş çalışıyor ve yarışın sonunda sayar zaman için enerji tasarrufu hızını, kazanmak sürdürme birkaç saniye kırarak öneririz.

Son olarak, kurtarma günleri bir zorunluluk vardır. Gerçekten, insan vücudu tek seferde mümkün olduğunca hızlı 26.2 mil çalıştırmak için geliyordu ve hazırlamak zorundadır değildir. Öğrenmek " Vücudunuz hem tam kapasite kurtarmak için ve kasları " bir şans vermek, dinlenmek için bir gün ya da öylesine her hafta gerekir; yeni beklentiler.