antrenman sırasında, bir başka şey uygulamaya unutmayın: halindeyken downing sıvı. Çalışan " sırasında içme, hiç yanlış boru aşağı indi ve sıçratma ve soluksuz seni terk su yudum yuttu ettiyseniz o " dahil etmek neden önemli, o zaman bileceksiniz; senin rejiminde. Hala çalışırken - - içinde ne çoğu dökmeden Birincisi, bir fincan kavramak için öğrenirler. (Bu yapılabilir, sadece pratik ister.) Sonra, yavaş, ölçülü kırlangıçlar [kaynağı: Higdon] sıvıyı yutmayın. Zerrin için cazip? Püskürtme hakkında önceki yorum başvurun.
Büyük yarış öncesi akşam tutmak elektrolit içecekler geliyor. Sabaha Ancak, (bu vakitsiz banyo kesmeleri ortadan kaldırmak yardımcı olur) yarış öncesi yaklaşık iki saat son büyük yudum alarak, strateji değiştirmek için [kaynak: Galloway] isteyeceksiniz.
Ölçülen iyi -timed yiyecek ve içecek, genel eğitim rejiminin bir parçası, başarı için zemin hazırlamak yardımcı olur. Beslenme stratejisi ve sert zihinsel tutum mesafe gitmek yardımcı olabilir daha güçlü bir eğitim müttefiki.
