Bu bir stres kırığı engellemek için zor olabilir. En kısa sürede bir stres kırığı şüpheli olarak çalışmasını durdurmak yapmak için en önemli şey; Koşucular, genellikle kemik üzerinde bir çok ihale yerde, bir çalışma boyunca kötüleşir derin acı olarak tanımlamaktadır. Bursit
eklem bağ dolu: Eğer kötü olsun küçük bir stres kırığı istemiyorum
4 - Sen hemen çalıştırmak sonlandırmak eğitim kapalı bir gün sürer ve farklı ayakkabı denemelisiniz. doku ve yağlama sıvıları sorunsuz sallanan tutmak için. Anahtar yastıklama ajanlardan biri şokları absorbe ve birbirlerine karşı sürtünme gelen kemikleri tutmak küçük sıvı keseler olan bursa, olduğunu. Uzun mesafeli koşu gibi tekrarlayan hareketler bursalarda üzerinde çok fazla yük koyabilirsiniz. Onlar, bursit olarak bilinen bir durum acı iltihaplı olabilir. Semptomatik duygu gözle görülür kırmızı ya da şişmiş olabilir sert, ağrılı eklemler olduğunu.
İkincisi (omuzlarında bunu almak eğilimindedir beyzbol sürahi ve futbol quarterbacks) kalça, diz ve topuklu bursit en yatkındır. Bazı durumlarda, bursa kesesi enfeksiyona yol ve hangi, delinmiş olabilir septik bursit olarak bilinen daha ciddi bir durum
Tedavi basittir:. Hareketsiz ve eklem dinlenme, buz uygulamak ve anti-inflamatuar ilaçlar almak [Kaynak: Mayo Clinic]..
İngiliz koşucu Tim Benjamin (ortada) 2009 Jamaika Uluslararası Invitational buluşuyor erkekler 400 metre-sırasında hamstring çektikten sonra parça bırakır Michael Steele
/Getty Images 3
: Kas Gözyaşları, çeker veya Suşları
Gözyaşları, çeker ve tüm kas hasarı tarif suşları - daha az ya da aynı yaralanma sensin. Onlar (örneğin atlama ya da sprint başlayan blokların dışında patlayan gibi) gergin veya düzgün ısıttı değil kasların, tekrarlayan hareket veya ani, güçlü hareketle kas aşırı kaynaklanabilir.
Bir kas yaralanması go away ve etkili bir şekilde kas kullanarak sizi tutar değil vadede ortasında ani ağrı olarak gösterir. Daha sonra, o, şiş, ağrılı ve muhtemelen renksiz hale gelecektir
tedavisi birçok ikincilere yaralanmalar benzer: geri kalanı, buz, kompresyon, yükseklik - genellikle pirinç olarak bilinen bir rejim. Bu kas [kaynak: Anderson] içinde skar dokusu oluşumunu önlemek için hafif egzersiz, ısı ve derin kas masajı ile hasarlı kasları rehabilitasyon önemlidir.
2: Tendinit
Bağ olan tendonların bir sürü çalıştırdığınız zaman kemiklere çapa kaslar, oyun haline gelir dokular. Kalça
