Herkes boğaz alır. Genellikle ertesi gün hissediyorum ağrı, kas lifi mikroskobik gözyaşları geliyor. Kas hasarı yeniden inşası büyük, daha güçlü kaslar oluşturur.
Ancak bazen ağrı özellikle ciddi görünüyor gerekli olduğunu ve günlerce sürer -. Bir başka deyişle, ağrı sadece normal değil. Muhtemelen başlangıçlı kas ağrıları (DOMS) gecikmeli oluyor. Oldukça rahatsız edici, ama ciddi bir sorun değildir olabilir. Sadece kötü - Aslında, düzenli ağrı aynı faktörler neden oluyor. Eğer nispeten yüksek yoğunlukta yeni egzersizleri zaman genellikle olur, bu yüzden özellikle sert başlayanlar vurmak eğilimindedir. Kaslar birden oturumları ile DOMS karşı direnç oluşturmak [kaynak: Sarnataro].
Bir gün sonra yanık tutamadığım ya da iki bazı masaj veya hafif egzersiz deneyebilirsiniz Rookie koşucular. Bazı koşucular sadece biraz daha çalıştırmanızı öneririz; Bu rahatsızlık bastırmak ve kasların daha hızlı direnç kurmak yardımcı olabilir
8: Plantar Fasiit
plantar fasiit, birçok sıklıkla orta yaş ile ilişkilendirmek bir durumdur, ancak bazı hobiler - koşma gibi - yol açabilir. çok daha erken hayatında gösteren bu zayıflatıcı topuk ağrısı için.
durum genellikle topuk ciddi bir keskin ağrı olarak gösterir. Sabah en şiddetli ilk şey ama gün boyunca geliştirir. Ayakta veya ayrıca bunu kötüleştirebilir bir yerde oturan uzun süre Harcama.
altında yatan neden senin ayağının altına boyunca topuğundan çalışır bağ dokusu (ve muhtemelen yakındaki kas) çok fazla stres. Cerrahi çözebilirsiniz, ancak çoğu koşucu kaçınmak veya doğru destekleyici koşu ayakkabıları giyiyor ve bu amaçla [kaynak: Mayo Clinic] için yapılan ayakkabı ekler kullanarak sorunu düzeltmek olabilir. Kısa vadeli, dinlenme, ayak ve baldır uzanır, ve anti-inflamatuar ilaç Oakland Athletics.
Dış saha oyuncusu Travis Buck 2008 maçtan önce takımın kulüp binası onun Shin atel tedavisi aldığı yardımcı olabilir. Michael Zagaris
Shin Ateller
Shin atelleri ya kaval kemiği, kaval (veya her ikisi) yanında bağ dokusu çalışmasını zarar olduğu bir acı durumu açıklar: /Getty Images 7
. Ağrı sadece kemik etkiler ve keskin ve belirli bir yerde ciddi ise, sorun büyük olasılıkla tibianın ince bir çatlak olduğunu. Tek gerçek çözüm, kırık iyileşene kadar dinlenmeye etmektir.
Doktorlar tam kas ve bağ dokuları etkileyen Shin atel neden anlamıyorum. Kaslar iltihaplı olabilir ve kas kılıf karşı baskı yapıyorlar. Bazı spor hekimliği uzmanları bağ do
