(uygun aslında kötü şeyler yapabilir dışında çalışan, olsa da, unutmayın aşağıda Boyun kural). Basit bir kafa soğuk varsa Ama, bunun dışında soğuk olsa bile, o koşmak almak ince olmalıdır. Adrenalin koşu bile havasız başını temizlemek yardımcı olabilir sağlar.
Sonra, vücudunuzun egzersizin olumlu etkileri hakkında biraz konuşmak ve sınırlarını anlamak gerekir. Egzersiz
>
Egzersiz sadece kilo kaybı veya bina kas için değil. Açıkçası, bu şeyler için harika, ama egzersiz de diğer yararları bir dizi sağlar - hem fiziksel hem zihinsel
Egzersiz daha üretken hale serotonin, artırarak beyin gücü artırır.. Aynı zamanda stres düzeylerini azaltır ve endorfin salınımı yoluyla size daha fazla enerji verir. Daha da iyisi, düzenli egzersiz size sağlıklı tutar ve kalp hastalığı, inme, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet, artrit, osteoporoz ve kas kütlesinin kaybı ilerlemesini yavaşlatır. Egzersiz planı tutun ve bir güçlendirilmiş kardiyovasküler sistem ile kendinizi bulacaksınız.
Ama ne özellikle çalışan hakkında? Koşu spor salonunda egzersiz yapabilir her türlü adil hakkında en kalori yakar. Aynı zamanda diz osteoartrit önlemeye yardımcı olur. Koşu kıkırdak güçlendirir ve oksijen akışını artırarak ve toksinleri dışarı kızarma tarafından eklem çevresindeki ligament güçlendirir. Yani her zaman ilk bir doktora görmeden ortak ya da diz yaralanması olduğunda çalışmaya devam asla yaralı diz tedavisi için özen ve gerektiğini söyledi.
soğuk ile atlatmanın Tamam olsa bile , anlamak ve kişisel sınırlarını saygı gerekir. Zayıf hissettiğiniz ve her zamanki yeteneğini yapamazsanız, o daha iyi hissedene kadar bir mola zamanı gelmiş olabilir. Egzersiz mevcut bir enfeksiyonu kötüleştirebilir. Performans azalır, Ayrıca, yine egzersiz yararına kaybediyoruz
sinüs enfeksiyonu, örneğin, " içine düşmek yapar;. Boyun kural üstünde, " Eğer bir tane varken ancak bazı doktorlar çalışmaya karşı tavsiye ederiz. Muhtemelen bile bir sinüs enfeksiyonundan muzdarip olduğunuzda koşma gibi hissediyorum olmaz, ancak standart tavsiye üç gün dışarı beklemektir. . Bazı sinüs enfeksiyonları pnömoniye yol açabilir
" olamaz; dışarı " ter; ya çalıştırarak bir ateş. Ateşin 99 derece Fahrenheit üzerinde ise, muhtemelen evde kalmalıdır. Bir ateş egzersizler çok dikkatli olun, dehidratasyon doğru hızlı bir yolda size koyacağız.
De kalmak için en iyi çabalarına rağmen, hasta olsun,
