Nicholas Gerbis tarafından
Nasıl Çalışır, gelişmiş atlet.
© iStockphoto.com /groveb Eğitim İşleri
Korkudan, gıda ve eğlence için ihtiyaç insanlar ezelden beri uzun mesafelerde loping edilmiş Nasıl Gelişmiş 5k
. Nitekim, çalışan, Dashing koşu ve muhtemelen daha önce resmiyet profesyonel yarışmalar ile koştu scampering gibi birçok 2 milyon yıl kadar 19. yüzyılın başında popülerlik kazanıyor başladı. Ilkel ve doğuştan içine bir şey vurdu çalışan spor; takip yüzyılı aşkın, bir pazarlanabilir beceri koçluk işlemek için, Amerika Birleşik Devletleri, daha sonra Büyük Britanya yeterli zemin kazandı ve. 20. yüzyılın başlarında, kronometre yarış ve ayak yarışları genişleme dünya [kaynak: Sears] etrafında tanıtıldı.
Yapısal, insan vücudu her zaman sprint için hasta uygun olmuştur. Hatta en iyi insan sprinters sadece saatte yaklaşık 22,8 mil (saatte 36.6 kilometre) hıza elde edebilirsiniz ve sadece az 15 saniye süreyle bu oran koruyabilirsiniz. Cursorial uzmanlar ile karşılaştırın - atlar, tazı ve pronghorn antilop spesifik olarak hızlı koşma adapte hayvanlar. Onlar birkaç dakika için (saatte 71.9 kilometre 54) saat başına yaklaşık 33.6 44.7 mil de dörtnala olabilir. Hızlı çalışan, aynı zamanda eşit vücut kütlesi başka memeli tipik olacağını daha katedilen mesafe çift kişilik metabolik enerji yanma, insanlar üzerinde büyük bir olumsuz etkiledi.
uzun mesafelerde güç hareketine aerobik metabolizmayı kullanan Dayanıklılık çalışan, Oldukça başka bir hikaye. Tüm primatların, sadece lope insanlarda ve biz ona şaşırtıcı derecede iyi konum. Nitekim, mesafe koşu bile dört ayaklı memeliler arasında nadirdir. Ve (örneğin wildebeest ve atlar gibi) göç toynaklı (köpek ve sırtlan gibi) Yalnızca sosyal etobur çalışan [kaynağı: Bramble] Bu tür meşgul.
Bugün, dünya spor, bir endüstri olarak bestrides çalışan ve Hatta bir demografik olarak. İstatistiksel olarak, çekirdek koşucular (çalışan insanlar ve tren yıl boyunca) yüksek orta varlıklı, eğitimli ve sadece yarım maraton ikinci bir 5 kilometre (3.1 mil) çalıştırmak, iyilik vardır. Uygun eğitim ve uygulama ile, en sağlıklı bireyler 5K (3.1 mil) elde edebilirsiniz ve sayılar bu yansıtmaktadır: çekirdek arasında yaş ortalaması civarında 38.6 yaş saatlerin ikincisi [kaynağı: ABD Running].
5k çalışan popülerlik büyüdü gibi, bu yüzden de ileri eğitim teknikleri ile perform
[1] 