Nasıl Çalışır Koşu>
İnsanlar yaş için çalışan edilmiştir. Sen bunu tüm artık anladım olurdu düşünebilirsiniz, ama aslında sorunun bir parçası. O kapıdan yürümek ve sadece Başlamak çok kolay olduğundan, çalışan popüler olduğu gibi yaklaşık olarak yanlış olduğunu. Sonuç olarak, birçok yeni koşucular genellikle yaralanma neden kötü duruş, pratik
2010 Koşucular Dünya anketi tüm koşucular yüzde 66, 2009 [Kaynak: Burfoot] bir yaralanma olduğunu buldu.. Diğer çalışmalar bu sayı yüksek tarafında olabilir gösterir ama çoğu herhangi bir yıl içinde, tüm koşucular kabaca yarısı çalışan ilgili yaralanma [kaynak: Fields] çeşit olduğunu kabul ediyorsunuz.
Bu düşünce ile başlatmak için belki iyi bir yer temelleri geri almak ve sadece koşu duruş ne tanımlamaktır. Temelde, koşu duruş çalıştırmak gibi üst vücudun çeşitli yerlerine yerleştirin yoludur. Koşu adım (senin adımların uzunluğu ve sıklığı) ile birlikte, duruş, genel işletme forma katkıda bulunur.
size yapıyoruz çalışan türüne göre en değişiklikleri yardım edecek duruş. Sprintler, parça, cross-country, iz çalışan ve maraton her biri kendi tarzı var. Bunun ötesinde, sadece yukarı gidiyor ya da bir tepeden aşağı duruş bazı değişiklik yapılmasını gerektirir.
eğitim veya iyi postür miktarı ne olursa uzun bir yol gidebilir bazı basit yönergeleri izleyerek ağrı veya yaralanma ücretsiz ömür boyu garanti rağmen senin çalışır daha keyifli hale dayanıklılık artırarak, hızınızı artırmak ve sadece belki yol boyunca yaralanmaları önlemek yardımcı doğru. Bazı öneriler sunarken Bu makalede daha hızlı çalıştırmak ve yaralanmaları en aza indirmek için, duruş çalışan salt yutturmaca kanıtlanmış aslında bazı ayırır. Doğru duruş ulaşmak için nasıl öğrenmek için okuyun, ve sen hiç düşündünüz daha çok çalışan keyfini bulabilirsiniz. Ait En iyi Koşu Postür
Bir önceki sayfaya ima gibi, duruş Eğer çaba istediğiniz size koşu yüzeyinin yükselmesi yanı sıra ne olacak çalıştıran türüne bağlıdır. En iyi koşu duruşu çalışırken kullandığınız vücudunuzun her alan için neye benzediğini bir göz atalım.
çalışan türlerinin çoğu için, dümdüz başınızı dik kaldırdı ile seyir olmak istiyorum. Çapraz ülke veya iz çalışan gibi, kaba veya pürüzlü yüzey kullanıyorsanız Ama,
. Bir sonraki adım, nereye gittiğini görmek için periyodik aşağı bakmak rahat ve düz omuzlarınızı tutun, vücudunuzun ile uyumlu . Birçok eğilim biraz tem
[1] 