et ve patates türü iseniz, size alımını sınırlamak gerektiğini öğrenmek için hayal kırıklığı olabilir kırmızı et. Bazı doktorlar alkole ve hiç hiçbiri yemeyi tavsiye (vücudunuzun hayatta gerekmez şey) [: Çiçekler kaynağı] benzetmek. Ama öncesi planlama (ya da fileminyon gibi yağsız bir prim ödeyerek) tarafından, kendi sığır olabilir. Hafta bir menü dışında zerre ve kırmızı et içeren bir yemek planlayın. Gün geri kalanı, balık, tavuk ve bitki proteini seçimleri için tercih.
yiyecek wolfing ve diyet baltalıyor sonraki randevu için kapalı acele. Bunun yerine, yavaşlatmak ve yemek keyfini çıkarın. TV'yi kapatarak ve bilgisayardan uzakta adım ile dikkat dağıtıcı ücretsiz yemek için zaman ayırın. Ayrıca, toplu taşıma sürerken veya yürürken yememek.
zevk ve yiyecek yaşandığı için bölünmemiş dikkat verin. Derin bir nefes alın ve nefes, rahat bir yere oturun. Sonra, birkaç dakika için plaka bak. Renk ve kokuları dikkat edin. Şimdi, çatalla yemek bir ısırık almak ağzınızda yerleştirin, gözlerinizi kapatın ve yavaş yavaş 15 ila 30 sokması için çiğnemek için hazırsınız.
