Restoranlar sıska almak için gereken tüm para için daha fazla seni verme konusunda, vardır ama bölümleri. Yalnız değilsin. Herkes bir bölümünün boyutu ne olduğunu biliyor ya da 2000 kalorili diyet sedanter yaşam tarzı ABD'de tipik bir yetişkin daha fazla olduğunu [kaynak: Huizinga] ihtiyacı var. Dikkat etmeniz gereken bir kural proteinin bir kısmı bir iskambil destesi boyutunda eşdeğer olmasıdır. Meyve ve sebzelerin bir porsiyon yaklaşık Yumruk büyüklüğünde, ve tahıllar bir porsiyon bir ses kaset boyutudur.
Biz aslında düşündüğünüzden daha az yemek gerekir. Küçük rahatsızlık ile eylemde acil yolu zaten yarı yarıya yeme (ve içme) konum ne azaltmaktır. Yarım bir sandviç ya da antre Enjoy; Bir arkadaşımla yemek bölmek ya da gelecekteki bir yemek [kaynak: Fontana] için yarısı kaydedin. Ayrıca gıda ne tür yemek başına kabul edilebilir tam olarak ne kadar ve görmek için bir kısım plaka satın yararlanabilir.
Vücudunuz vitaminler, mineraller, lif ve protein her gün gibi besinlerin bir ürün yelpazesine ihtiyacı var. İhtiyacınız besin elde etmek için en iyi yolu [kaynak ağırlığını sizin yaş, cinsiyet, boy, aktivite düzeyine uygun protein miktarına ek olarak, bir gün boyunca taze meyve ve sebze beş porsiyon tüketen ve istenen gereğidir: NutritionMD]. Sen genel diyet stratejisi [: Geller kaynak] destekleyecektir az kalori, daha memnun olacağım. Senin gıdalardan büyük faydalar elde etmek için, yerel olarak yetiştirilen, mevsimlik ürünler ile gitmek ve organik et ve mümkün olduğunca tahıl seçin.
ince yapılı fiziği geri almak için, size yemek için önceden planlamak gerekir. İlk olarak, bir nokta uyanma bir saat içinde tercihen her gün kahvaltı yemek yapmak. Bu gün için metabolizma ayarlar. Eğer Kahvaltı atlamak zaman vücudunuz açlık moduna geçer, çünkü aslında saklamak yerine, günün geri kalanı için almak kalori tüm yakıcı, kilo verebilir.
yerine, her gün öğle yemeği için tasfiye alma , sen koşu ayak işlerini dışarıda olduğunuzda bazı aperatifler ile birlikte çalışma gün boyunca yemek ya da, evde öğle yemeği paketi. Tatile gidiyor ya da evde dinlenirken, bir günlük gezi planlıyoruz zaman aynı kavramı kullanın. Zaman senin yemekler, munchies ve içeceklerin sıklığı; Gün boyunca küçük öğün açlık yöneterek tehlikeli tıkınırcasına yeme azaltmak bilinme
