6 patates cipsi gibi işlenmiş gıdalar yerine taze sebze veya meyve meze suyun önerilen günlük ödenek bazı alabilirsiniz anlaşılabilir halindeyken yiyecek kapma, ya da işlenmiş gıdalar ve hazır ambalajlı dondurulmuş veya konserve yemekler satın alarak zamandan tasarruf deneyin. Ancak gıda hazırlama süresini acımasız ederek, aşırı karbonhidrat ve tuz şeklinde fiyat ödeyerek olabilir. Çok karbonhidrat alma ve tuz yağ depolama bunlardan biri vücudunuzdaki, çeşitli sorunlara neden olmaktadır. Bir çalışma altı ay boyunca düşük karbonhidrat diyeti uygulanan insanlar düşük yağlı, kalorili beslenme planı kısıtlı seçti muadillerinden daha kilo döken bulundu [kaynak: Amerika Birleşik Devletleri Department of Veterans Affairs].
akılda karbonhidrat yüklenir yiyecek ve içecekler bu listesini tutun:
alkollü içecekler,
, alışveriş olduğunuzda gıda etiketlerini okuyun ve şeker gibi maddeler sakınmak yüksek früktoz mısır şurubu, beyaz ya da zenginleştirilmiş buğday unu, doymuş yağ ve hidrojenli yağ. Sodyum ve obezite arasında güçlü bir korelasyon var gibi de, tuz düzeyi düşük gıdalar tercih isteyeceksiniz. Tuz tüketmek zaman, susuz olmak ve bize bazı ek ve gereksiz kalori almak için bizi suyu ve soda gibi kalori yüklü içecekler için ulaşır. Eğer tuzlu yemek veya aperatif seçerseniz, onunla düşük sodyum içecek içmek ve herhangi bir ekstra tuz ile sezon yiyecek yok. Bunun yerine, yiyecek ve içecek için lezzet eklemek için limon ya da kireç kullanın.
kalıcı değişim elde etmek için bir diyet kapalı Çekme gıda yeniden düşünülmesini gerektirir. Bazı sağlıksız beslenme alışkanlıkları ile gündeme gelmiş olsa da, hala çocuklarına sorumlu gıda seçenekleri modelleyerek ailenizin tarihin akışını değiştirebilir. Şimdi doktor esinlenen sağlık ipuçları araştırma için zaman alarak yaşamak için yeni yollar öğrenme olduğunuzu, neden? Ailenizle aşkı paylaşmak ve bir miras oluşturmak değil
Bir kelime etmeden bunu yapabilirsiniz. Sadece olumlu çocuklarınızı ve ortak etkilemek için tutarlı, sağlıklı seçimler yapmak. Program aile düzenli olarak yemek ve taze sebze ve meyve ve yağsız et oluşan iyi dengelenmiş yemekler hizmet vermektedir. Kaynama buharda, kaçak avcılık veya bunları ızgara, fırınlama tara
