vejetaryenler yeterli protein almak nasıl mı? Nasıl Vejetaryenler Yeter Protein alın?
Atkins diyeti, bir trend başladı ve bir protein obsesyon şey haline beslenme ve medya attı yüksek proteinli diyet duymuş olabilirsiniz. Protein önemli gerçekten var mı? Peki vejetaryenler hakkında? Eğer et yemek değil ediyorsanız, diyet önemli bir şey eksik?
Proteinler kan nakil molekülleri için saç, insan vücudundaki tüm hücreleri makyaj yardımcı olur. Büyüyemez protein eksikliği olan bir kişi, kas kütlesinin kaybeder ve bağışıklık, kalp ve solunum sistemlerini zayıflatmıştır.
Proteinler amino asitlerden oluşan organik bileşiklerdir. Bu denir olmayan amino asitleri - Vücudun kendi amino asitler bazı yapabilirsiniz. Vücudun kendi başına yapamaz amino asitler esansiyel amino asitler denir. İnsanlar yedikleri gıdalardan bu proteinleri almak zorunda.
Bir gıda yeterince esansiyel amino asitler içeriyorsa, tam bir protein denir. Et, balık, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, süt ve soya ürünleri komple proteinlerdir. Bir gıda protein tüm temel asitler yoksa, bu eksik bir protein var. Meyve, tahıl ve sebze eksik proteinlerdir.
vejetaryen diyetler farklı türü vardır. Veganlar vejetaryen sıkı tür vardır - onlar sadece bitkisel ürünler yiyin. Lacto-vejetaryenler süt ürünleri, izin ve lacto-ovo vejetaryen yumurta yanı sıra süt ve süt ürünleri sağlar. Kırmızı etten uzak durması ama kim hala tavuk ya da balık yiyebilirsiniz İnsanlar yarı vejetaryen veya kısmi vejetaryenler denir video Sağlık 411 başlatın
. Genç Vejetaryenler Sizin Protein
Seçim USDA göre, tuşuna Sağlıklı bir vejetaryen diyetin çeşididir. Geçmişte, bazı beslenme tamamlayıcı proteinler olarak adlandırılan bir kavram tavsiye etti. Bu kavrama göre, vejetaryen gıdalar 'amino asit makyaj bağlı olarak aynı yemek (örneğin, fasulye pilav eşleştirme) farklı protein kaynakları birleştirmek gerekiyor. Bu kavram vejetaryenler için pek bir baş ağrısı yarattı - lösin içeren ve vardı gerekli lizin bir grafik ve bazı hesaplamalar gerekli hangi yiyecek bulmaktan. Bugün, beslenme ve devlet kurumları bu protein kaynaklarını çeşitlendirmek için önemli olduğunu söylüyorlar, ancak aynı öğünde bunu gerekli değildir.
olmayan hayvansal proteinin piyasada Vejetaryenler büyük bir çeşitlilik var seçimler. Mercimek ve bezelye, kepekli tahıllar, tohumlar ve fındık ve benzeri Baklagiller protein tüm iyi kaynaklar
[1] 