Hear ister Hear ister
genellikle Yeni yıl kararları listeleri başında biri pasta kabuk söz tesisatçısı almak için bir diyet oluyor. Fakat insanların çoğu sadece birkaç hafta bu kilo kaybı yemini yaptıktan sonra sağlık çoğunluğa düşmek. Bu fitness geldiğinde Birçok sağlık uzmanları böyle bir şey geçici ya da hızlı bir düzeltme olarak var, size söyleyecektir.
o sana acımasızca dürüst gerçeği söyler ya da daha ağırbaşlı bir yaklaşım getiriyor olsun, doktorunuz istiyor yüksek sesle ve açıkça - - Duymak diyetler işe yaramazsa söyledi. Sunabilir doktorunuza ipucu Bir diyet yağ yakma süreci körüklüyor, metabolizma artırmak için sık sık, küçük öğün yemektir. O da senin " için yanıp tutuşuyor, aha anı, " .. Eğer fark ettiklerinde (ve onu korumak için)
bir sonraki sayfada doktorlardan daha fazla diyet ipuçları var
10 mükemmel ağırlık ulaşmak için egzersiz aşmanın yolu yoktur: Ağırlık vs BMI
fitness düzeylerini hesaplamak ile pek çok formüller gibi görünüyor, ama doktorlar odaklanarak öneririz ne:? ağırlık veya vücut kitle indeksi (VKİ) yıllık sağlık kontrolüne de
muhtemelen doktorunuz tavsiye aralıkta olsa da olmasa da, kilo hakkında yorum yapmak bekliyorum. O da vücudunuzun oranı yağ oluşur ne olduğunu gösterir bir BMI grafiği dışarı kırbaç olabilir. Cornelius Çiçek, MD, doktorluktan yaptığı 30 yıl içinde binlerce hasta tedavi olan bir kardiyolog, diyor, " Çoğu insan BMI duymuş, ancak birkaç pratik sonuçlar için nasıl kullanılacağını bilmek. &Quot; Bunun yerine, Çiçek kalp krizi ya da diyabet ve hipertansiyon gelişme riski ile orantısız bel boyutu korelasyon santral obezite, ölçme tekniği göstermektedir. Senin santral obezite belirlemek için, bel hizasında büyük çevresi boy karşılaştırın. Bu ölçüm yarısı yükseklikten daha fazla olmamalıdır; [: Amerikan Kalp Derneği, Srinivasan, ark kaynaklar] daha şey kalp ve pankreas hastalıkları içeren metabolik sendrom için yüksek risk gösterir. Santral obezite ölçümü normal kilo aralığında gibi görünüyor insanlar için risk belirlemede daha doğru, ama kim bir küçültmeye ya da bir elma şekle sahip olabilir
9:.
Hareketli alın
istiyorsanız ulaşmak ve sağlıklı kiloyu korumak, yalnız diyet ile bunu yapamam. Sen hareketli almalıyım: Egzersiz depolanan yağ, aşırı enerji yakma anahtarıdır. Melina Jampolis, MD, gibi Doktorlar kardiyovasküler egzersiz beş gün en az 30 dakika, haftada e
[1] 