bir egzersiz rejimi atlamak başlatmak için, ya da zamanlama " nasıl anlamaya;. Bana zaman " senin zaten yoğun programı içinde, faaliyetin 10 dakikalık patlamaları günde üç kez sıkmak olabilir. Rutin tutarlı olun. Tüm bunlardan sonra, bu yüzden sabırlı olun, bir gecede ekstra bagaj koymak vermedi ve göz açıp kapayıncaya bunu döken sanmıyoruz. Sadece kaslarınızı ve kemikleri düzenli egzersiz yardım size ince aşağı ve güçlendirecektir, ama aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltacaktır ve diğer fiziksel ve ruhsal sağlık sorunları [kaynak: Jampolis] önlemek yardımcı olur.
8: Az Stres, stres kurtulun ve daha fazla sevinç bulabilirsiniz: Daha Joy
İşte herhangi bir diyet ya da fitness planı yardımcı olmak için basit ama güçlü bir ipucu. Stres vücudunuzun kortizol, yağ üretimini artırmak için bilinen bir hormon, kilo vermek için çaba foiling serbest bırakmak için neden olmaktadır.
stresi azaltmak için önemli bir yol kesintisiz uyku yedi ile dokuz saat her gece elde etmektir. Öğrendiğimiz gibi, diyet çalışması için haftada en az beş gün egzersiz gerekir, ama yatmadan üç saat içinde çalışan önlemek için emin olun. Bu yüzden iyi bir gece uykusu olabilir aşağı rüzgar vücudunuzun zaman verir.
Ayrıca, size neşe getirecek hobileri geliştirme gibi, mutluluk takip etmek daha yollarını aramalıdır. Böyle bir iki haftalık macera tatil alarak her zaman hayal ettik şeyler yapmak hedefler belirleyin. Ve bu arada, tempolu yürüyüşler, günlük kaydı alarak ve gülerek gibi stres kabartma teknikleri kullanan
7:. Eğer diyet konusunda ciddi iseniz Hoşgeldiniz Su
, bir kısmı içme suyu yapmak gerekir Günlük - veya saatlik - alışkanlıkları. Doktorlar ve beslenme uzmanları uzun su altı ila sekiz bardak bir gün içme tavsiye var. Sen pound başına 0.06 gözlük vücut ağırlığının (kilogram başına 30 mililitre) içmelisiniz ve bir sıcak veya nemli iklimde yaşıyorsanız, size [biraz daha içmeliyiz: Ama 2002 yılında, ABD Tarım Bakanlığı yeni bir standart önerdi ,,,0],Kaynak: USDA]. Dengesini metabolizma kurtulmak ve kilo [kaynak: Nazario] için sizi riske edebilir dehidrasyon su sonuçlarının eksikliği.
kolay bir şekilde yapmak için emin alıyoruz yeterli H2O içmek için bir bardak su her yemek arasında her yemekten önce, uyandığım zaman. Yemekten önce su ile tank doldurarak, daha az gıda ile memnun olma eğilimi olacak. Kontrol Karbonhidratlar ve Tuz
