Büyük Faydaları A Little Meyve A Little Big Meyve Yararları
izin vermeyin kendi küçük boyutu ile Sizi aldatmaya. Beslenme söz konusu olduğunda Kivi, ya da kivi, büyük bir yumruk paketi. Aslında, kivi 27 en yaygın tüketilen meyvelerin çoğu besin-yoğun bulunmaktadır. Artı, bu mütevazi meyve, onun bulanık kabuğu ve yeşil iç, sağlıklı olduğu gibi harika olarak geliyor. Hafif tatlı ve keskin, kivi, kendi yenen veya salata ya da tatlılar gibi diğer yemekler, bir katkı maddesi olarak kullanılabilir. Eğer suçluluk ücretsiz uzakta chomp, böylece ortalama kivi, sadece yaklaşık 50 kalori içerir. Peki neden, tam olarak, kivi senin için çok iyi? Hadi bir bakalım!
Vitamin C
kivi portakal C vitamini yaklaşık iki katı miktarda vardır. Aslında, kivi tek bir porsiyon C vitamini için USRDA ödeneğinin yaklaşık 230 civarında içeren Bu iyi bir haber, bu yararlı vitamin deri kırışıklıklar kardiyovasküler hastalık her şeye karşı koruyabilir ve bağışıklık sistemi eksiklikleri savuşturmak de etkinliğini kanıtlamıştır olarak ve kanser. Ve durumda yüzde 230, çok fazla bit gibi Mark Moyad, MD, MPH sesleri diyor " düşünüyorum;. İdeal dozaj önerilen beslenme yardımı daha yüksek olabilir " Folik Asit
Kiwi fazlasını içerir
Gezegendeki neredeyse başka bir gıda daha folik asit. Folik asit, onlar kendi işlerini yapabilir böylece vücutta hücrelere oksijen mekik kırmızı kan hücreleri, üreme anahtarıdır. Diyet bunun eksikliği anemiye katkıda bulunabilir.
Fiber
ABD'nin yüzde 16 ile kivi tutarları bir porsiyon elde lif iki tür Günlük Ödenek (USRDA) önerilir. Çözünmez lif hemoroid, kabızlık ve bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olurken içerdiği çözünür lif, hastalık ve diyabet kalbi korumak için görünen Kalp Sağlığı
eski eşleri masalı duydum
. Günde bir elma tutar Doktor uzakta. Ama kalp sağlığı söz konusu olduğunda, bir kivi munching daha iyi bir seçim olabilir çıkıyor. Tek kivi, bir gün yemek trombosit agregasyonunu azaltarak kan pıhtılaşması riskini azaltabilir - topaklanma birlikte kandaki trombositlerin - 18 oranında. Aynı zamanda trigliserid (kandaki yağ bir çeşit), kalp hastalığı ve inme için şansınızı azaltır 15 oranında saymak düşürecektir.
Kenara sarı mısırdan, kivi çoğunu içerir Makula Dejenerasyonu Riskini Düşürüyor Lutein dünya üzerindeki herhangi bir meyve ya da sebze (güçlü bir antioksidan). Lutein yaşa bağlı makula dejenera
[1] 